天水共一色■身高只是靠遺傳？喝牛奶真能長高？1個壞習(xí)慣，讓孩子難過170cm 遺傳|孩子|運(yùn)動|身高|常進(jìn)行|營養(yǎng)|cm|

天水共一色■身高只是靠遺傳？喝牛奶真能長高？1個壞習(xí)慣，讓孩子難過170cm。本文原始標(biāo)題是：身高只是靠遺傳？喝牛奶真能長高？1個壞習(xí)慣，讓孩子難過170cm

現(xiàn)在很多家長認(rèn)為：現(xiàn)在生活條件好了，營養(yǎng)豐富了，給孩子多喝點(diǎn)牛奶，補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng) 。或者是自身材比較高的家長認(rèn)為，自己都那么高，孩子肯定不會低于180cm的。可是中國兒童目前的身高現(xiàn)實(shí) ，真如家長們想象的那么樂觀嗎？

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兒童身高調(diào)研報告，這個結(jié)果讓人意外

近日中國兒童少年基金會發(fā)布了一份針對8842份調(diào)查問卷的《中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》，調(diào)研結(jié)果令人大吃一驚。

1、當(dāng)前我國兒童的實(shí)際身高：

47.2%的兒童身高處于平均水平；

30.8%的兒童身高處于中下或生長遲緩水平；

54.2%的兒童當(dāng)前身高水平還沒有達(dá)到遺傳身高；

2、父母對孩子的期望身高：

91.2%的父母希望男孩長到175厘米以上；

82.7%的父母希望女孩子能長到165厘米以上；

平均期望身高超過遺傳身高6厘米，按照目前的身高預(yù)測， 79.7%的兒童未來身高將達(dá)不到期望身高。

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孩子的身高真就靠遺傳嗎？

遺傳并不是決定孩子身高的唯一因素，子女的身高有72%受遺傳影響。

所以遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，最終身高還受到其他后天因素，比如營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動等因素的影響。

很多家長都認(rèn)為現(xiàn)在生活水平提高了，多給孩子喝牛奶補(bǔ)鈣，孩子就能長高了。喝牛奶對青少年的發(fā)育十分有必要，但是喝牛奶并不能直接幫助長高。

而隨著生活條件的不斷提高，青少年挑食、偏食的現(xiàn)象越來越嚴(yán)重，這個不吃，那個不吃，一日三餐換來換去就愛吃那幾樣。家長為了省事，也樂意慣著孩子，卻不知挑食、偏食這個還習(xí)慣，可能會讓孩子矮一輩子。

其實(shí)除了挑食、偏食，睡眠不足等也會嚴(yán)重影響孩子長高。因?yàn)楹⒆娱L高，是多方面因素共同作用的結(jié)果。

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孩子長高需要這3營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動這3大重要因素

其實(shí)想要孩子長高，說來說去，還是離不開"營養(yǎng)"、"睡眠"、"運(yùn)動"這三大要素。

1、合理的營養(yǎng)—長高的能源供給

均衡和適量的營養(yǎng) ，是孩子生長發(fā)育必不可少的能源供給

天水共一色■身高只是靠遺傳？喝牛奶真能長高？1個壞習(xí)慣，讓孩子難過170cm。①食物豐富多樣，盡量保證色香味俱全，以增加孩子食欲。

②注意蛋白質(zhì)和鈣磷成分的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。

③多攝入蔬菜、水果、堅果等，避免不宜消化、過于油膩的食物。

④每頓飯只吃八分飽即可，還要注意均衡營養(yǎng) ，避免養(yǎng)成挑食、偏食的壞毛病。

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2、充足的睡眠—長高的關(guān)鍵一步

①大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中，因此，保證孩子擁有優(yōu)質(zhì)睡眠是長高的關(guān)鍵。不要讓孩子當(dāng)夜貓子，盡量讓孩子晚上10點(diǎn)前入睡。

②生長激素有兩個分泌的高峰期：一個是晚上9點(diǎn)—凌晨1點(diǎn) ，特別是晚上10點(diǎn)之后，生長激素的分泌量可以達(dá)到白天的5—7倍；另一個是早上5點(diǎn)—7點(diǎn) 。

③人體處于睡眠狀態(tài)時，能量物質(zhì)代謝處于最低水平。這時骨骼有機(jī)質(zhì)最容易合成囤積。

④遵循這一科學(xué)原理，夫.陽. 狀.骨.帖，通過刺激腦垂體分泌更多的生長激素，激活骨骼合成有機(jī)物質(zhì) ，加速人體新陳代謝，同時促進(jìn)腸道消化，科學(xué)、專業(yè)滋養(yǎng)骨髓，促進(jìn)骨骼發(fā)育。

⑤夜間睡覺時貼于雙腳涌泉穴、雙腿足三里、和肚臍神闕穴。

3、運(yùn)動鍛煉—長高的加速器

骺軟骨停止增生前，常進(jìn)行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán) ，增強(qiáng)對營養(yǎng)的吸收，提高骨細(xì)胞生長能力;機(jī)械力能促進(jìn)骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實(shí) 。

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根據(jù)年齡選擇不同的運(yùn)動

①1歲以內(nèi)的寶寶：主動運(yùn)動和被動運(yùn)動相結(jié)合。主動運(yùn)動，即幫助寶寶進(jìn)行抬頭、爬行、翻身的練習(xí) 。被動運(yùn)動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

②：1-2歲的寶寶】練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳【2-3歲的寶寶】跳繩、蹦床、單腿跳

③：幼兒期宜以調(diào)整運(yùn)動能力的項目為主，如過獨(dú)木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進(jìn)行的跑跳等。

④少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進(jìn)行日光浴等。

選擇益于生長的運(yùn)動：彈跳運(yùn)動、伸展運(yùn)動、全身性運(yùn)動

避免不利長個的運(yùn)動：如負(fù)重運(yùn)動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。