新生兒護(hù)理■新生寶寶睡不好、睡不安穩(wěn)？判斷孩子睡的好不好，這一招最有效！睡眠|孩子|新生|小寶寶|時(shí)間|媽媽|自然

本文原始標(biāo)題是：新生寶寶睡不好、睡不安穩(wěn)？判斷孩子睡的好不好，這一招最有效！

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對于剛出生的小寶寶來說，除了吃奶，睡覺是主要的生活內(nèi)容。寶寶吃得香，睡得好，說明身心健康，發(fā)育正常，媽媽才放心。

大部分小寶寶每天一半甚至三分之一的時(shí)間都在睡覺，但是是否睡得“好”—擁有高質(zhì)量的睡眠，關(guān)系到寶寶腦組織和各器官的正常發(fā)育。因此，媽媽對寶寶的睡眠狀況要留心觀察，做到心中有數(shù) 。

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寶寶到底睡多久才夠

一般來說，月齡越小的寶寶越需要更多的睡眠。初生的寶寶每天需要睡覺20個(gè)小時(shí)左右，滿2個(gè)月后，大約需要睡18個(gè)小時(shí)左右， 4個(gè)月后需要16個(gè)小時(shí);

滿1周歲時(shí) ，寶寶每天睡覺14個(gè)小時(shí)左右即可。隨著月齡增大，寶寶的睡眠時(shí)間會逐漸縮短，寶寶2周歲后，每天睡10-12個(gè)小時(shí)基本就足夠了。

寶寶什么時(shí)候睡覺最合適

生長激素在深睡眠時(shí)分泌旺盛！睡覺時(shí) ，人體的下丘腦會分泌一定量的生長激素，分泌高峰期是在晚上11點(diǎn)~12點(diǎn) ，且必須處在深度睡眠狀態(tài) 。

寶寶從入睡到進(jìn)入深睡眠一般需要45-60分鐘，為了不錯(cuò)過生長激素分泌高峰期，媽媽要幫助寶寶養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣。

每天以晚上8點(diǎn)睡覺為宜，因?yàn)樯L激素多是在10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)達(dá)到分泌高峰。寶寶入睡早，睡的熟，個(gè)頭自然長得高。

新生兒護(hù)理■新生寶寶睡不好、睡不安穩(wěn)？判斷孩子睡的好不好，這一招最有效！。當(dāng)然，寶寶的睡眠時(shí)間存在個(gè)體差異。有些寶寶每次入睡便睡得很久，而有的寶寶則比較精神，不樂意睡很久。媽媽不必太在意，只要寶寶每天吃的香，有精神，就不必特別計(jì)較睡眠時(shí)間的長短。

寶寶睡不好的原因有哪些

新生的寶寶生活日常就是吃喝拉撒睡，如果睡得不好，首先就要從這些日常生活里找原因。

新生兒護(hù)理■新生寶寶睡不好、睡不安穩(wěn)？判斷孩子睡的好不好，這一招最有效！。比如，寶寶吃得過飽造成肚子不舒服，自然難以入睡，影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，如果沒吃飽，寶寶自然哭鬧到吃飽才行。

新手爸爸媽媽要科學(xué)規(guī)劃寶寶的“就餐”時(shí)間，一般最好在寶寶臨睡前兩三個(gè)小時(shí)內(nèi)喂奶或輔食，睡前1一個(gè)小時(shí)可以再喝一點(diǎn)奶。這樣寶寶不會餓到，也不會過飽而加重消化負(fù)擔(dān) ，影響睡眠。

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寶寶尿濕了或拉了，或者衣服裹得過緊、被子太厚等原因，都會讓寶寶感到不舒服。寶寶自然只能通過哭鬧來“傾訴” ，爸爸媽媽就要及時(shí)處理，讓寶寶清清爽爽，順利入睡。

每天晚上定時(shí)讓寶寶準(zhǔn)備睡覺，比如將臥室的光線調(diào)的柔和、暗一些，或者放一些輕柔的催眠曲，這些都能“暗示”寶寶該睡覺了哦。寶寶養(yǎng)成習(xí)慣后，就能順利安穩(wěn)入睡，睡得香甜。

如果寶寶每天入睡總是容易中斷，就會很難重新入睡；如果睡覺時(shí)寶寶出現(xiàn)情緒不安、呼吸短促、容易被驚醒啼哭，醒來后臉很紅等現(xiàn)象，爸爸媽媽就要考慮是否有健康問題，必要時(shí)就要帶著寶寶看醫(yī)生。

寶寶夜醒如何改善？

當(dāng)孩子夜里醒來，不要急于用抱或者喂奶制止哭鬧，否則這些不合理的干預(yù)還可能導(dǎo)致孩子習(xí)慣性夜醒哦。

對于生理因素導(dǎo)致的夜醒，可以試著這樣調(diào)整：

嘗試白天規(guī)律作息，保證白天要吃飽，別讓孩子餓醒，還要避免孩子過度疲勞。

針對夜驚、噩夢等非正常覺醒，家長可以嘗試這樣改善：

睡前減少喂水量，避免孩子睡眠期間被尿憋醒；

嘗試用言語、撫摸、哺喂、抱等方式安撫孩子；

還可以用燈光、聲音甚至換個(gè)地方進(jìn)行喚醒；

嬰幼兒受發(fā)育階段所限，很難完全避免夜驚。爸媽也不用太著急，隨著孩子年齡的增長和睡眠的成熟，這種情況會逐漸減少。

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針對睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒，媽媽們可以這么做：

如果是睡眠習(xí)慣導(dǎo)致的夜醒，家長可以嘗試改變孩子睡前的條件。

比如逐漸減少喂奶喂到孩子睡著之后的次數(shù) ，在喂到迷糊的時(shí)候嘗試取出，留給孩子自主入睡的空間。

在相對比較容易入睡的時(shí)間點(diǎn) ，用弱安撫（短暫抱、拍拍）替代強(qiáng)安撫（含奶），再逐漸用不干預(yù)（哼唱）替代弱安撫。這個(gè)轉(zhuǎn)變的過程，需要家長保持充分的耐心，做好承受一定挫敗的心理準(zhǔn)備。

如果孩子只是哼唧而非大哭，有可能不需要任何安撫，過幾分鐘就能夠繼續(xù)睡。

寶寶是否睡的好怎么判斷

除了基本的睡眠時(shí)間，媽媽可以通過寶寶睡醒后的行為來判斷寶寶的睡覺質(zhì)量是否好。

新生寶寶的行為主要表現(xiàn)為表情和肢體語言，新手爸爸媽媽只要留意觀察，讀懂寶寶的“行為語言” ，就能了解寶寶的睡覺質(zhì)量了。

睡眠質(zhì)量好不好，直接影響我們的心情，成年人如此，寶寶更是如此，而且寶寶的表現(xiàn)會更直接。

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比如，如果寶寶醒來后向著爸爸媽媽高興地笑，自然說明這個(gè)覺睡得香啊。否則，寶寶醒來就皺著眉頭，一臉委屈，甚至大哭大鬧，那肯定是沒睡好。

初生的寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不完善，睡覺時(shí)會出現(xiàn)神經(jīng)調(diào)節(jié)障礙，會表現(xiàn)為生理性抽動(dòng) 。媽媽可以觀察，只要寶寶除了偶爾的驚跳和輕微的嘴動(dòng)外，沒有其他異常，就說明寶寶睡得很好。

生理性抽動(dòng)一般無需治療，等寶寶逐漸長大，這種現(xiàn)象就會逐漸消失。寶寶除了正常的安靜睡眠外，還會“打瞌睡” 。

爸爸媽媽經(jīng)常會發(fā)現(xiàn) ，寶寶在剛睡醒或入睡前會有一些可愛的小表情或小動(dòng)作，比如眼睛似乎要睜開又沒睜開；

有時(shí)會“微微一笑” ，或者皺一下小眉毛、撅起小嘴巴等。這時(shí)候千萬不要以為寶寶要醒了，等等看，寶寶可能就會繼續(xù)睡覺了。