本文原始標(biāo)題是：晚上讓寶寶吃這4種食物 ， 孩子會睡的更好 ， 長的更高

「貼心媽媽」晚上讓寶寶吃這4種食物，孩子會睡的更好，長的更高。每個媽媽都希望自己寶寶的身體更好 ， 更棒 ， 這就需要注重寶寶的一日三餐 ， 尤其是晚餐 ， 因為孩子吃過晚餐過一會就睡覺了 ， 晚上休息時間既是孩子的身體吸收營養(yǎng)的時間 ， 也是孩子的身體分泌生長激素 ， 長高的時刻 ， 因此 ， 寶媽想讓孩子長的更高 ， 體質(zhì)更好 ， 就得注重晚餐的營養(yǎng)搭配 。 那么 ， 孩子在晚餐吃些什么有營養(yǎng)的食物 ， 能讓寶寶睡得更香 ， 長的更高 。

「貼心媽媽」晚上讓寶寶吃這4種食物 ， 孩子會睡的更好 ， 長的更高//

一、粗纖維類食物

適合于人體消化的纖維主要分布在五谷雜糧之中 ， 比如玉米 ， 地瓜 ， 紅薯等 ， 這些粗纖維類食物對寶寶而言是比較好消化的 ， 并且對寶寶的腸道也有很大的好處 ， 另外 ， 五谷雜糧類的食物不僅含有纖維 ， 還有豐富的微量元素 ， 對寶寶的成長發(fā)育也很有好處 ， 能讓孩子睡的更甜 ， 長的更高 。

二、水果

水果適合在寶寶飯前一小時或飯后一小時的時候吃 ， 寶媽可以讓寶寶吃一些對腸胃消化有好處的水果 ， 比如香蕉或火龍果等 ， 寶寶每天晚上堅持吃一點水果 ， 既對腸胃有好處 ， 還能補充各種維生素 ， 能讓寶寶身體更棒 ， 長的更高 ， 不過 ， 寶媽需要注意的是 ， 寶寶晚上吃水果不宜過多 ， 不然容易給孩子的腸胃造成一定的負(fù)擔(dān) 。

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「貼心媽媽」晚上讓寶寶吃這4種食物，孩子會睡的更好，長的更高。三、牛奶

眾所周知 ， 牛奶對孩子而言非常重要 ， 既能補鈣 ， 還能有助于睡眠和消化 ， 牛奶最好放在孩子睡前的半個小時喝 ， 寶媽可以在牛奶中加入適當(dāng)?shù)姆涿?， 這會讓牛奶變得更加有營養(yǎng) ， 寶寶晚上喝一杯牛奶 ， 不僅促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收 ， 不僅讓寶寶睡得好 ， 還讓寶寶長高個子 。

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四、小米粥

小米粥是常見的營養(yǎng)晚餐 ， 讓寶寶晚餐的時候多吃小米粥 ， 能讓寶寶有更好的飽腹感 ， 也能讓寶寶睡得更香 ， 并且小米粥中含有豐富的鉀鈣鈉鎂等元素 ， 對寶寶的成長也很有好處 ， 因此 ， 小米粥是非常營養(yǎng)的晚餐主食 。

想讓寶寶身體越來越好 ， 寶寶只有晚上休息好了才行 ， 不過寶媽們也要注意一點 ， 不要讓寶寶吃的太多了 ， 不然容易出現(xiàn)積食的問題 。

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