『教你當(dāng)及格媽媽』晚上幾點(diǎn)睡，孩子竟會(huì)越睡越笨？！爸爸媽媽一定要看孩子|睡眠|影響|生長(zhǎng)激素|父母|腦垂體|

本文原始標(biāo)題是：晚上幾點(diǎn)睡，孩子竟會(huì)越睡越笨？！爸爸媽媽一定要看

現(xiàn)在很多父母都有“晚睡綜合癥” ，

不知不覺(jué)中，這種習(xí)慣也慢慢地滲入了孩子的生活。

『教你當(dāng)及格媽媽』晚上幾點(diǎn)睡，孩子竟會(huì)越睡越笨？！爸爸媽媽一定要看//

對(duì)此，家長(zhǎng)們就要提高警惕了↓

足夠的睡眠

是孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一

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晚睡給孩子帶來(lái)潛在危害，

是家長(zhǎng)所無(wú)法想象的。

一大堆的科學(xué)家都已經(jīng)發(fā)現(xiàn) ，

睡眠會(huì)影響孩子的↓

心血管健康、大腦、學(xué)習(xí)以及行為模式。

所以憋怪我笨，都是因?yàn)槲覜](méi)睡好……

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晚睡到底會(huì)影響孩子的什么呢？

長(zhǎng)不高，肥胖，記憶力不好，都是它造成的

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晚睡影響孩子身高

有研究表明，孩子的身高70%取決于父母基因， 30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對(duì)身高的影響排名第一，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。這是因?yàn)樵谒咧袝?huì)分泌出生長(zhǎng)激素。

生長(zhǎng)激素由腦垂體分泌，但是，腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長(zhǎng)激素外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，因?yàn)椤疤α恕?，所以它并不是一天24小時(shí)都在分泌生長(zhǎng)激素。

腦垂體分泌生長(zhǎng)激素主要在晚上進(jìn)行，分泌得越多，就越有助于生長(zhǎng) 。

生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段：

21:00—1:00

5:00—7:00

不過(guò)并不是一到晚上9點(diǎn) ，生長(zhǎng)激素就開(kāi)始按時(shí)大量分泌，它的大量分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)發(fā)生。

而人一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí) ，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) 。

所以，如果9點(diǎn)的時(shí)候，孩子還沒(méi)上床，或者已經(jīng)上床但還沒(méi)睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài) ，那么生長(zhǎng)激素的分泌量就會(huì)大大降低，從而影響愛(ài)護(hù)自己的身高。

晚睡傷害孩子的心臟

睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng) ，他們會(huì)因?yàn)樗卟蛔愣械狡＞?，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無(wú)法入睡的過(guò)度壓力反應(yīng) ，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

『教你當(dāng)及格媽媽』晚上幾點(diǎn)睡，孩子竟會(huì)越睡越笨？！爸爸媽媽一定要看。情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會(huì)加速，如果經(jīng)年累月處在過(guò)度亢奮的狀態(tài)下，就會(huì)發(fā)生心血管疾病，像是心臟瓣膜脫垂。

所以如果放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，相當(dāng)于給孩子埋下心血管疾病的種子。

晚睡容易導(dǎo)致孩子肥胖

一般我們吃得足夠多時(shí) ，我們的脂肪細(xì)胞會(huì)產(chǎn)生瘦素，它能向大腦發(fā)出停止飲食的信號(hào) 。

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當(dāng)睡眠不足時(shí) ，哪怕只是一晚上，人體內(nèi)的胃饑餓素就會(huì)增加，并抑制瘦素的分泌。因此，那些得不到睡眠的孩子更容易肥胖。

另外，孩子休息不足，精神不濟(jì) ，就更傾向于坐著不動(dòng) ，缺少運(yùn)動(dòng) ，只會(huì)讓身體更加不健康。

晚睡的孩子經(jīng)常感冒

在睡眠階段，無(wú)論是孩子還是成年人，都會(huì)產(chǎn)生叫做細(xì)胞因子的蛋白質(zhì) ，我們的身體依賴這些蛋白質(zhì)來(lái)打敗感染、疾病和壓力。

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它同樣也幫助我們的身體得到休息，使得我們的身體能有能力進(jìn)行自我治愈。睡眠缺乏會(huì)影響這些細(xì)胞因子的數(shù)量，影響免疫系統(tǒng) ，從而增加患感冒和感染性疾病的可能性。

晚睡影響孩子的記憶力

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺(jué) ，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。

接下來(lái) ，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過(guò)的圖片。

實(shí)驗(yàn)表明，那些睡眠不規(guī)律志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正常睡眠的。

因此，孩子早睡覺(jué) ，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，會(huì)幫助大腦運(yùn)行暢快，記憶力也好，讀書時(shí)事半功倍。

從上面可以看出，晚睡給孩子帶來(lái)的危害是無(wú)法想象的。我們?cè)倏聪旅嬉桓北砀瘢?/span>

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『上圖中顯示』

學(xué)齡兒童前兒童應(yīng)該保證10~13小時(shí)睡眠，

學(xué)齡兒童應(yīng)該每天保證有9~11小時(shí)的睡眠。

因此，孩子最佳的睡覺(jué)時(shí)間是晚上8點(diǎn)半，最遲不超過(guò)9點(diǎn) 。早上起床的時(shí)間最好是 7點(diǎn)以后。

很多媽媽抱怨了，愛(ài)玩是孩子的天性，

到了晚上，孩子怎么也不愿意上床睡覺(jué) 。

那應(yīng)該怎么辦呢？

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孩子良好的睡眠習(xí)慣不會(huì)自動(dòng)發(fā)展形成，

必須依賴大人為他們養(yǎng)成

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父母是關(guān)鍵

孩子好習(xí)慣的形成，說(shuō)到底父母的引導(dǎo)是關(guān)鍵。在一個(gè)家庭里，孩子從生下來(lái)開(kāi)始，行為習(xí)慣無(wú)不受著照顧他起居生活的那個(gè)人的影響。

很多父母晚上做事拖拖拉拉，或者忙于工作，沉迷于追劇，一時(shí)之間忘了安排孩子。

如果父母準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱，講睡前故事，然后準(zhǔn)時(shí)熄燈睡覺(jué) ，孩子也會(huì)認(rèn)真地做。

所以，不管什么時(shí)候，父母都要先放下手頭的事情，陪伴孩子入睡。等到孩子睡著了，再做自己的事情，不是更方便更安心嗎？這樣也不會(huì)打亂孩子的作息。

營(yíng)造出濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習(xí)慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當(dāng)然也會(huì)受到影響，絲毫沒(méi)有睡意。

建議到了睡覺(jué)時(shí)間，最好給孩子營(yíng)造一種安靜溫馨的睡覺(jué)氛圍。可以把燈光調(diào)暗，關(guān)閉電視機(jī) ，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

即使家長(zhǎng)們還沒(méi)有困意，可以在照顧孩子睡著以后，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經(jīng)入睡的孩子。

睡覺(jué)一小時(shí)前避免大腦興奮

睡覺(jué)一小時(shí)前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品，因?yàn)檫@些很容易讓孩子上癮，有的孩子玩電腦、手機(jī)游戲，過(guò)不了關(guān)就不睡。而且這些很容易讓孩子大腦興奮。

大人需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)固定的模式，比如給孩子講睡前故事，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè) ，安撫孩子的情緒，給孩子營(yíng)造一個(gè)安靜平和的睡前環(huán)境，目的就是要讓孩子知道，安靜下來(lái)以后就該睡覺(jué)了。