怎么渡過情侶間的信任危機(jī) ?情侶之間出現(xiàn)信任危機(jī)怎么辦 _生活知道

情侶之間出現(xiàn)信任危機(jī)怎么辦（怎么渡過情侶間的信任危機(jī)）
描述：
我和男朋友在一起6年了。其中異地4年。
之前自己也不是很懂事也很貪玩經(jīng)常和朋友出去玩有時(shí)候吵架了就會去喝酒不接電話關(guān)機(jī) 其實(shí)也是因?yàn)樽约盒〔欢?沒有考慮他過多的感受后來男朋友精神出過軌有個男的一直追我我一直拿他當(dāng)朋友因?yàn)槭且粠屯娴煤玫娜ψ永锏娜?沒辦法斷絕來往。當(dāng)時(shí)男朋這些事情過后我們對彼此一點(diǎn)沒有信任了。但是硬要在一起糾纏這么多年以前都說好了不再提這些事情但是現(xiàn)在有意無意他總會說我之前是不是出過軌之前我是貪玩但是我絕對沒有對不起他我不曉得現(xiàn)在為什么還要在一起。。今天又因?yàn)檫@個事情吵了起來。心里面太難受了。。快崩潰了。。。

文章插圖
回答：
你和男朋友在一起6年，其中異地4年。我們都知道，異地戀是不容易的，在這種情況下，能走到今天，也是不容易的，相信你們都不想輕易放棄這段感情。
如你所說，現(xiàn)在的情況，你們之間出了信任危機(jī)，他總是有意無意地說你“之前是不是出過軌”，導(dǎo)致你們倆爭吵，你的內(nèi)心難受，感覺自己“快崩潰”了。
首先，我非常理解你的感受，你對男朋友并不信任，同時(shí)被男朋友不信任、懷疑。當(dāng)你被男朋友有意無意地質(zhì)問時(shí) ，當(dāng)然是委屈的，因?yàn)椴幌氡辉┩鞫M(jìn)行的爭辯，又導(dǎo)致了爭吵，進(jìn)而影響到了情緒，而情緒又影響著兩人之間的感情。這段被不信任而消磨著的感覺，對你來說，進(jìn)退兩難。
想增進(jìn)兩人的感情，卻被歷史造成的不信任堵住了出路，無法前進(jìn) 。
信任危機(jī)是什么？顧名思義，就是由于雙方之間的不信任而給雙方帶來的情感危機(jī)、關(guān)系危機(jī) 。
想退而分手，但是兩人都已經(jīng)在一起六年了，并且那么艱難的異地戀都走過來了。愛恨交纏之下，放棄也不容易。正如你所說：“我不曉得現(xiàn)在為什么還要在一起。”也許是習(xí)慣了吧。
這段感情，就被困在了“不信任”當(dāng)中，消耗著戀愛的雙方，心理能量也快被耗光了，你們產(chǎn)生了“信任危機(jī)” 。
然后，我們嘗試來看看，問題是怎么發(fā)生的。
可能與4年的異地戀有關(guān)
異地戀的情侶，屬于長距離的感情，面對面交流的時(shí)間比較少，親密感很容易受影響。
有時(shí)候一個親吻、一個擁抱可以解決的事情，卻因?yàn)榍榫w表達(dá)的障礙，導(dǎo)致各種誤會，并且造成負(fù)面情緒堆積。在實(shí)際溝通中，語言信息只占7% ，而語氣、身體語言等占了93%，所以兩人在異地時(shí)，無法同頻到對方的情緒狀態(tài)，就算通了視頻，也缺少了觸覺和嗅覺的參與。
加上生活在不同的環(huán)境，處于不同的交際圈，兩人共同語言可能會越來越少，采取的語言模式也不一樣，互相理解沒那么容易，信任感也容易被破壞。一次隱瞞自己行蹤的謊言，一次不接電話，都可能會引發(fā)信任的崩塌。
【怎么渡過情侶間的信任危機(jī) ?情侶之間出現(xiàn)信任危機(jī)怎么辦】不知道你們目前是處于異地戀，還是已經(jīng)不再異地戀，但是你需要明白的是，那4年的異地戀，在一定程度上造成了親密感的缺失、共同語言的缺失，讓懷疑頻生。
和沒有及時(shí)進(jìn)行有效溝通有關(guān)
之前你經(jīng)常泡吧，喝酒，不接電話，關(guān)機(jī)，并且沒有斷絕與一位追求者的來往，這些都在損耗著你們之間的信任。可能你那時(shí)年紀(jì)還比較小，不太知道信任的重要，去玩之前沒有提前預(yù)告，事后也沒有及時(shí)做出處理和解釋。如果問題不能在當(dāng)下解決，而是在心里憋著，就會讓不信任蔓延。
其實(shí)，在那個當(dāng)下，吵架并不可怕，可怕的是用冷戰(zhàn)的方式處理沖突，或是忽視不理，讓問題沒有得到澄清。當(dāng)時(shí)說不清楚，事后就更難說清了。
戀愛中的男女，容易因?yàn)椤爱惖亍钡纫蛩囟狈Π踩校绻荒芗皶r(shí)進(jìn)行有效溝通而化解信任危機(jī)、情感危機(jī)，感情也會越走越遠(yuǎn) 。
可能與“承諾”不足有關(guān)
激情、親密和承諾，是愛情的三元素。
承諾是非常重要的，這代表著雙方的責(zé)任感。
你可以去觀察、反思一下，你們之間，是否有著承諾？對對方是否有足夠的責(zé)任感？
比如說，你們是否有過未來在一起的預(yù)期？
如果沒有，也是會危害信任的。
情侶間存在信任危機(jī)，的確會對雙方關(guān)系會有非常大的損害，甚至?xí)寖扇艘苑质指娼K 。
那面對目前所處的狀態(tài)，應(yīng)該如何解決呢？如果你明確了，對方的確是你想要在一起的人，可以采取以下的辦法：
學(xué)會有效溝通，建立信任
無論目前是否處于異地的狀態(tài) ，如果想維系信任、維系感情，都需要建立一定的溝通機(jī)制。
比如說，每天匯的自己的動態(tài)，說說自己當(dāng)天的情況，以及第二天的安排，這種習(xí)慣，可以增強(qiáng)彼此的信任感。甚至說，看到好吃的、好玩的，都可以實(shí)時(shí)分享給對方。
如果出現(xiàn)了問題，更要用“非暴力溝通”的方式進(jìn)行解決，不要積壓問題。
你可以告訴對方，發(fā)生了什么事，你的感受如何，產(chǎn)生這種感受背后的需要或者說原因是什么（比如說在乎對方，想對方理解自己等），最后再提出自己的請求。
學(xué)會愛的五種語言
誰也不是天生就懂得戀愛的，掌握一些維系親密關(guān)系的方法，也是很重要的。想和你分享“愛的五種語言”，來增進(jìn)兩人間的關(guān)系。
這是由美國婚姻專家蓋瑞·查普曼博士曾經(jīng)總結(jié)出來的，分別是：
（1）肯定的言辭。要學(xué)會用肯定的話、鼓勵的話、贊美的話。
（2）精心的時(shí)刻。燭光晚餐，一次用心的對話與陪伴等，都算是精心的時(shí)刻。
（3）有意義的禮物。用心準(zhǔn)備禮物，在合適的時(shí)機(jī)送出。
（4）自愿的時(shí)刻。積極主動地為對方服務(wù)，比如說為對方的需求提供支持，幫助對方解決問題等。
（5）身體的接觸。，例如擁抱、牽手、撫摸等等。
使用承諾，共同憧憬浪漫畫面
如果對未來沒有了期待，兩個人就很難熬過目前的困難。
可以多增加見面的機(jī)會，并且給對方承諾，比如說：“下個月給你做大餐”“下周日一起去爬山”等等。
對于對方擔(dān)憂的問題，也可以做出承諾，比如說：“以后的追求者，全部和你報(bào)備，不對你隱瞞”等等。
當(dāng)然，長期的承諾也是很重要的，比如說以后是要結(jié)婚的，你們還可以憧憬一下結(jié)婚時(shí)的畫面，例如穿什么衣服，有什么人出席等。
通過承諾，讓對方放心。
信任，是情感的源頭，也是沖突中的解藥。但愿你盡早度過情侶間的信任危機(jī)，擁有更為滿意的情感生活。