吃生花生對精子有好處嗎 ?吃花生對精子有好處嗎 _生活知道

吃花生對精子有好處嗎(吃生花生對精子有好處嗎)
一個有意思的問題，忍不住就想回答一下，其實這個問題應(yīng)該拓展一下，富含堅果的食物都可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量，有木有很神奇？
該研究由西班牙維爾吉利大學(xué)的人類營養(yǎng)學(xué)院進(jìn)行過一項實驗，這項研究就是針對人類精子數(shù)量和質(zhì)量的下降而進(jìn)行的，這項實驗為期14周，對象是119名年齡在18歲至35歲之間的健康且有生育能力的男性，研究的目的是調(diào)查堅果類食物對男性精子的影響。
其中一部分參與者被要求在他們的飲食中加入60克杏仁、榛子和核桃，而其他人則被要求繼續(xù)正常飲食。最后，研究人員發(fā)現(xiàn)，堅果組的精子數(shù)量提高了16% ，精子活力提高了4%，精子能動性提高了6%，精子形態(tài)提高了1% 。
只有兩周的時間，效果居然這么明顯，是不是很驚訝?。。?
研究者還驚喜發(fā)現(xiàn) ，與不孕不育相關(guān)的精子DNA碎片“顯著”減少。
除了上述的實驗結(jié)果之外，2012年，加州大學(xué)(University of California)的一個研究小組公布了一項研究的結(jié)果。每天食用75克核桃的男性精子活力、運動能力和形態(tài)都有顯著改善。
這背后的原因究竟是什么？
首先，多不飽和脂肪酸(存在于堅果中的高含量脂肪酸)的攝入量和改善精子質(zhì)量存在直接聯(lián)系。
其次，杏仁和核桃都富含精氨酸，精氨酸是一種氨基酸，可以增加精子的產(chǎn)量。
還有，本題的重點——花生，含有大量的鋅，而鋅是改善生殖系統(tǒng)非常重要的營養(yǎng)元素之一，無論是男性還是女性，都有好處，除了花生，南瓜子里鋅的含量非常高。
好吧，說到這，估計好多“標(biāo)題黨”們馬上打出“提供性功能的福音——每天堅果吃起來”；估計各種能量棒，鹽焗，烘烤堅果都可以打著這個旗號大賣起來了……
這，就是我們很多人對營養(yǎng)的誤區(qū)，看了這個帖子，狂吃這個，再看了那個帖子，就像“毒藥”一樣，一口也不敢碰。營養(yǎng)學(xué)——絕不是這么草率的一門學(xué)科，營養(yǎng)不是某個知識點的迎合，更不能因為某個食物的某個功能，就盲目放大功效，世界上沒有任何一種食物可以包治百病，營養(yǎng)學(xué)的重點是通過各種方式達(dá)到身體各個系統(tǒng)的平衡。
下面就借樓主的寶地，附個“彩蛋” ，大概說一下改善性功能的幾個要素：
現(xiàn)在，因為環(huán)境，壓力，生活方式，飲食……太多的因素導(dǎo)致多達(dá)五分之一的年輕男性精子數(shù)量較低，即每毫升精液的精子不足2000萬個，而且這一問題還日益趨于嚴(yán)重。
所以——
改善的第一要務(wù)：健康飲食，這其中包括堅果類食物，但重點是，最好吃未經(jīng)過精加工的天然堅果類，不要那種烘烤，重鹽，重油，重糖，添加劑的，吃了只圖個心理安慰，并沒有什么太大用。
除此之外，還有兩種強(qiáng)大的抗氧化劑很有幫助，一個就是維生素E ，一個就是胡蘿卜素。西澳大利亞大學(xué)(University of Western Australia) 2011年發(fā)表在《生態(tài)學(xué)快報》(Ecology Letters)雜志上的一項研究表面，飲食中攝入哈密瓜、胡蘿卜、杏子、南瓜和芒果等富含胡蘿卜素的橙色食物，以及杏仁、核桃和十字花科蔬菜等富含維生素E的食物，都可以幫助男性提高精子質(zhì)量和活力。
除了這些，還有些營養(yǎng)物質(zhì)對精子有益，比如鈣和維生素D，硒，omega-3，印度人參，受污染較少的貝類、海鮮、家禽類，蔬菜、水果等等也都與高質(zhì)量的精子有關(guān) 。
【吃生花生對精子有好處嗎 ?吃花生對精子有好處嗎】說了這么多，不是讓大家去盲目購買保健品，保健品永遠(yuǎn)都是排在飲食調(diào)整和生活方式調(diào)整之后的手段，所以健康飲食最重要。
第二點，就是增加鍛煉，減肥減肥減肥?。。。?米?歡?姆逝終? ，再一把把的堅果塞嘴里，還吐槽效果不好，是讓人很無奈的……
第三點，減輕壓力，健康飲食和適度運動都可以減輕壓力，不要用抽煙喝酒，嗑藥來減輕，這樣無論吃啥，精子質(zhì)量都很難上去的。
第四點，隨著環(huán)境和大氣變得越來越污染和擁擠，環(huán)境因素，盡量避免在空氣質(zhì)量很差和有毒化學(xué)物質(zhì)環(huán)境待太久，研究表明，這些都和精子健康和總數(shù)量下降有關(guān) 。盡可能避免環(huán)境毒素也有助于整體健康。
一啰嗦就啰嗦不完……很容易寫成長篇大論……，謝謝您能耐心讀完，也希望對大家有點點用~

文章插圖

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吃花生對精子有什么好處？花生是百姓最熟悉的，最喜歡吃的花生油，花生粒子，對身體有益氣，益腎，是五谷雜糧油之一，最好長壽杲，生長果，延年益壽，促進(jìn)血液循環(huán) ，增強(qiáng)免疫力，起到積極的補(bǔ)健康作用。
那么花生怎么吃效果好，好處？我個人覺得是，
1，花生與紅棗，原料，花生30克，紅棗10粒，粳米(高梁)，50克，
制法，及用法，將花生米連紅棗衣一起與紅棗粳米煮粥食用方法，
功能，是具有補(bǔ)腎虛，補(bǔ)精氣，又是止血功能！
花生因霉?fàn)€了變質(zhì)后會產(chǎn)生致癌性很強(qiáng)的黃曲霉素！