保鮮膜可以放鍋里蒸嗎（你不知道的保鮮膜冷知識(shí)）
已經(jīng)到了深冬，明天就要跨年了 ， 我們與告別，迎接全新的2022年！獨(dú)在異鄉(xiāng)的你 ， 不僅工作很辛苦，減肥也非常辛苦，稍不注意飲食，體重就會(huì)飆升 。那么如何在這個(gè)冬季，既能吃上熱乎的飯菜和肉，又能減肥不長胖呢？輕悅今天就來“解救”你們了！
我們要選擇高蛋白且是優(yōu)質(zhì)蛋白的肉類，比如瘦牛肉、深海魚、蝦、去皮雞肉等 。雞肉是大家最熟悉的肉類 ， 其中雞胸肉是減肥人群最熟悉的食材，做法多樣，但想做得好吃 ， 就需要下功夫找技巧了 。
今天就教你們一個(gè)懶人做雞胸肉的方法，掌握這個(gè)方法，蒸出來的雞胸肉香嫩不柴，好吃還減肥 ， 家人也愛吃 。蒸雞胸肉是我比較喜愛的做法之一，操作方便 ， 口感嫩滑，配上一盤涼拌菜或者清炒蔬菜，飽腹感超強(qiáng)的高蛋白減脂午餐就快速搞定了 。
蒸雞胸肉
主料：180克雞胸肉
輔料：1勺蒸魚豉油、橄欖油、黑胡椒、1勺淀粉
做法：
1、把雞胸肉表面水分擦干，切成小塊（盡量切的小一點(diǎn)）
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雞胸肉切小塊
2、腌制雞胸肉：1勺蒸魚豉油、適量的橄欖油、適量的黑胡椒、1勺玉米淀粉 ， 然后充分?jǐn)嚢杈鶆颍w上保鮮膜 ， 放入冰箱里冷藏腌制一晚上 。
【你不知道的保鮮膜冷知識(shí) ?保鮮膜可以放鍋里蒸嗎】
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3、用料理機(jī)打碎4顆大蒜
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4、鍋中倒入適量的橄欖油，倒入大蒜末炒香
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5、把炒香的蒜末鋪在腌制好的雞胸肉上
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6、蒙上一層保鮮膜，放入燒開水的蒸鍋里蒸5分鐘（一定要把時(shí)間卡好 ， 不然會(huì)柴） 。
7、蒸好后就可以開吃啦
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以上就是輕悅分享的香嫩蒸雞胸肉，值得你們?nèi)L試一下哦！
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