?跑步五公里消耗多少卡路里 _生活知道

【?跑步五公里消耗多少卡路里】跑步五公里消耗多少卡路里
夏天跑步五公里消耗卡路里大約為600大卡，如果是冬季則消耗大約300大卡，因?yàn)橄募九懿街蟪龊贡容^多，消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)較多，在冬季不容易出汗，跑步之后排汗量會(huì)大大減少，所以消耗的卡路里也會(huì)相對(duì)較少。
跑步

文章插圖
跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng) ，它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面，它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng) 。
跑步過后會(huì)很累，切記千萬不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下，應(yīng)做放松運(yùn)動(dòng)，有利于減少疲勞。
跑步中的呼吸問題很重要，呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。