消暑解渴茶怎么做夏季消暑解渴吃什么好 _健康

炎熱的夏天里，空氣的濕度大，人體內(nèi)熱量不易散發(fā) ，熱量積存過多，就會導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病。那么，消暑解渴茶怎么做？下面跟小編來了解。
消暑解渴茶怎么做
1、消暑解渴茶怎么做
1.1、夏枯草荷葉茶
做法：夏枯草，荷葉各10克，煎湯，取汁，每日數(shù)次服用。
作用：能起到清肝養(yǎng)血補(bǔ)血的作用，又能疏通結(jié)氣，具有降壓作用。
1.2、菊花綠茶飲
做法：菊花、槐花、綠茶各3克，沸水沖泡。每日數(shù)次飲用。
作用：具有疏風(fēng)清熱清肝利膽的的作用，可以作為高血壓輔助治療。
1.3、山楂茶
做法：鮮山楂壓扁制成干山楂打碎，每日30克，加冰糖適量，沸水沖泡。
作用：具有疏風(fēng)清熱清肝利膽的作用，可作為高血壓輔助治療。
2、夏季消暑解渴吃什么
2.1、多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
【消暑解渴茶怎么做夏季消暑解渴吃什么好】2.2、多喝湯
當(dāng)人出汗比較多、體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯。

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2.3、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì) 。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。
3、消暑解渴的食譜有哪些
3.1、冰糖薄荷綠茶
做法：燒開的熱水泡一壺綠茶，薄荷葉在杯子里搗碎，濾出薄荷汁。冰塊裝滿杯子，杯子里倒入晾好的綠茶，薄荷汁，加入甘汁園老冰糖，適量檸檬汁，用攪棒攪勻。一杯清涼解渴的薄荷冰綠茶做好了。
3.2、紅糖玉米汁
做法：甜玉米洗凈，掰下玉米粒;將玉米粒倒入鍋中，加清水煮開后，撇掉浮沫，改中小火煮10分鐘左右;稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機(jī)中，攪打出漿;過濾玉米漿;加入甘汁園紅糖、奶油即可。
3.3、青瓜梨子汁
做法：青瓜1根、梨子1個、冰糖適量。青瓜、梨子洗干凈后，用鹽把表皮搓片刻，或者用食用小蘇打清洗，再沖洗干凈。把食材切成小塊。放入料理機(jī)，加適量冰糖，或者蜂蜜一起打，打細(xì)膩些口感更好。
夏日飲食注意事項(xiàng)
1、多吃苦味食物。因?yàn)闊幔傁矚g吃冰的糖水、甜點(diǎn) ，覺得好入口。但卻不知道吸收了更多的熱量。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那么適口，不過卻是暑日的健康食品。
2、注意補(bǔ)充維生素。高溫季節(jié)人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充。作為“食肉獸”，在夏天就素點(diǎn)吧。
3、別忘補(bǔ)鹽補(bǔ)鉀。夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人。
4、暑天宜清補(bǔ) 。夏天的飲食應(yīng)該以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則，應(yīng)該選擇具有清淡滋陰功效的食物。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的，自己看著辦。
夏季如何防暑
1、及時補(bǔ)充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲。勞動和運(yùn)動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充些淡鹽(糖)水，因?yàn)榇罅砍龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過多，如不及時補(bǔ)充鹽分，則使體內(nèi)水、鹽比例嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。
3、太陽短波輻射最強(qiáng)烈的時間是10時—15時左右，應(yīng)盡量避開這段時間外出，非出去不可，應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
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消暑解渴茶怎么做 夏季消暑解渴吃什么好

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