近日，#生氣對身體危害有多大#沖上熱搜，一了解，原來“消消氣 ， 別氣出病來！”可真不是夸張說法！
這不，今有深圳一45歲父親在家唾沫橫飛，一邊抓狂、暴怒“獅吼”式輔導孩子功課大學生不良情緒的危害，突然兩眼發(fā)黑 ， 一撅過去，送往醫(yī)院被診斷為“心?！?！
古有諸葛亮罵死王朗，三氣周瑜，乃至周瑜最終仰天長嘆“既生瑜，何生亮？”隨即吐血而亡的故事 。
其實 ， 不僅僅是生氣，抑郁、焦慮等負面情緒也有許多不良影響?。?
不良情緒發(fā)泄在身體上
國博聞網(wǎng)刊登的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%的頸椎疼痛、80%的頭痛、99%的腹脹及90%的疲勞由負面情緒引起 。長期持續(xù)的負面情緒有損身心健康 。
可以說，情緒關乎著你的全身健康！
運動是情緒最好的排毒
《世界日報》上曾發(fā)表過一項研究：
經(jīng)常運動者會比“四體不勤”者快樂感多出52%；
足夠運動者的快樂感，比不運動者多了29% 。
【生氣對身體傷害有多大？看完我立馬動起來！】運動10分鐘就可以讓你更開心、更積極
筑波大學的研究團隊讓26 位青年人進行10分鐘的微微冒汗適度運動，然后對其前后進行情緒和認知調(diào)節(jié)能力的評估測試發(fā)現(xiàn)：

文章插圖

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相比于休息組，運動組的興奮和快樂程度顯著增加了！
也就是說，只需要 10 分鐘，兩首歌的時間，運動就可以使你更加積極、興奮 。
研究人員表示：這是因為運動組的前額葉皮層的激活顯著增加了 。前額葉是在大腦中主要負責控制情緒和在執(zhí)行功能方面發(fā)揮重要作用的部分 。
也就是說，身體動了，大腦也嗨了起來 。只要兩首歌的時間 ， 動一動，好處真不少！
運動還可以防治抑郁癥
英國劍橋大學的研究團隊發(fā)表的最新的研究成果還顯示：每周累計2.5小時的快走比完全不運動的人患抑郁癥的風險降低了25%；而只有上述一半活動量的人，患抑郁癥的風險降低了18% 。
運動對抗焦慮
瑞典哥德堡大學研究團隊針對286名被診斷為“焦慮綜合征”的患者的一項超過10年的研究表明 ， 相比不運動的患者，低強度的體育活動（如休閑步行）對于改善焦慮癥是有效的，其中高強度體育活動焦慮癥狀改善了3.62倍大學生不良情緒的危害 ， 低強度體育活動焦慮癥狀改善了4.88倍 。
哈佛大學講師Tal也在多年的跟蹤調(diào)查與大量研究后得出一個結(jié)論：運動，是最強勁的精神藥物 。
可見，運動不但可以強身健體 ， 還可以預防及治療抑郁癥，調(diào)節(jié)你的各種情緒！
不同情緒的運動錦囊
有句話說得好：
“跑步的多巴胺僅次于談戀愛，三公里專治各種不爽 ， 五公里專治各種內(nèi)傷，十公里跑完內(nèi)心全是坦蕩和善良 ?！?br /> 在籃球場上酣戰(zhàn)一番 ， 在跑步機上跑上個五公里，出一身大汗之后，洗個熱水澡 ， 沉沉睡一覺 。
養(yǎng)足精神之后，生活就沒有什么坎能把你難住 。
所以還等什么！快動起來吧！
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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