高考前吃什么更健康 ?高考前最佳飲食方案 _生活知道

高考前最佳飲食方案（高考前吃什么更健康）

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[中關(guān)村在線健康頻道資訊]還有幾天就要高考了，辛苦耕耘3年，為的就是這兩三天來驗(yàn)證收獲。所以這三天可不能有半點(diǎn)馬虎，除了合理安排復(fù)習(xí)及睡眠時間外，飲食的搭配也顯得有的至關(guān)重要，真要是頭天吃壞了肚子，寫著寫著作文，便意隨著文思如泉涌，那考場的味道太美，不敢想象了，我們這些看客覺著沒什么，可是考場上的學(xué)生狀態(tài)就受很大影響了。

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高考吃什么金榜題名
所以考前飲食很重要，你知道你所吃的食物和飲料會影響你的考試成績么？考試前一天最好的飲食是什么？可食物和飲料會影響你的考試成績，我們越來越注重健康的飲食，家長和學(xué)生都開始關(guān)注這點(diǎn) ，畢竟我們都希望學(xué)生們能夠健健康康的考試。
要確保早餐一定要吃，即使考試當(dāng)天再緊張，你還是應(yīng)該有時間吃東西。很簡單，你的大腦需要食物的能量以便高效地工作。你需要在考試過程中保持你的精神集中，而不是讓饑餓感充斥腦海。所以無論如何，一定要吃早點(diǎn) 。

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一定要吃早餐（圖片來自昵圖）
多吃健腦食品。這包括富含蛋白質(zhì)的食物，它會提升你的注意力。你可以選擇在考試那天食用雞蛋，堅(jiān)果，酸奶和奶酪這些高蛋白的食品。早餐伴侶可以是全谷物面包和低脂牛奶、雞蛋以及果醬面包，還有粥，麥片或無糖麥片。魚，核桃，藍(lán)莓，干果制品，無花果和李子也是不錯的選擇。

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多吃核桃（圖片來自核桃網(wǎng)）
在蔬菜中，生的胡蘿卜，青椒，布魯塞爾豆芽，菠菜，西蘭花，蘆筍是不錯的選擇。多吃青菜要比吃油膩食品好得多。
要注意避免阻斷大腦思路的食物。考試前一天，要遠(yuǎn)離了白面粉的食物，如餅干，蛋糕，松餅，因?yàn)樗鼈冃枰嗟臅r間在身體內(nèi)消化。也要避免在精制糖高的食品，如巧克力，糖果，甜點(diǎn)這些含糖量很高的食物。

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少吃餅干（圖片來自昵圖）
同時避免某些食物的組合，如蛋白質(zhì)和淀粉不要在一起食用。這些物質(zhì)需要更多的時間被消化。當(dāng)單獨(dú)吃碳水化合物時，你會感到很飽。所以，碳水化合物是一種好選擇，在考試之前，而不是在實(shí)際考試的日子食用比較好。此外，碳水化合物如米飯或土豆等也不要大量食用，否則你會昏昏欲睡。
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要注意喝健腦飲料。確保考試前你要喝足夠的水。可以喝茶，但最后不要加糖。如果喝水不夠的話，脫水會讓你失去你的注意力，感到頭暈，并削弱你身體的能量。不要等到口渴時再喝水。如果等到你口渴的時候，它意味著你的身體已經(jīng)有點(diǎn)脫水。

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水才是最好的健腦飲料（圖片來自百度）
午餐、晚餐不要吃太飽，同樣的食物菜譜，用餐量大的人會感覺更為困倦。學(xué)生在考試期間午餐、晚餐最好吃七八成飽，避免影響飯后的學(xué)習(xí)，兩餐間宜有少量加餐，以香蕉、蘋果、酸奶為宜。
避免酒精飲料。在考試那天要完全避免酒精攝入。如果你喝醉了，頭痛或是感覺惡心，那考試就白瞎了。一般來說，減少飲酒在考試時間，避免宿醉，頭腦遲鈍或過度疲勞。還要避免含糖汽水和可樂。避免咖啡因，因?yàn)樗梢栽黾幽愕木o張。然而，如果你習(xí)慣于定期飲用咖啡，盡量喝你平時喝的咖啡品牌。

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不要貪杯（圖片來自昵圖）
吃清淡的食物。吃得滿意但不要飽。如果考試前你吃了一頓豐盛的早餐或午餐，你會覺得昏昏欲睡。清淡食物會讓食物在你身體中更容易消化。
不要嘗試任何新的食物，即使家人或朋友推薦，也不要嘗試。你不知道你的身體能否適應(yīng)它們，如果你不想在考試那天出現(xiàn)什么驚喜的話。

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服用復(fù)合維生素（圖片來自昵圖網(wǎng)）
考慮服用復(fù)合維生素。大多數(shù)學(xué)生不吃健康均衡的飲食。而是吃漢堡，比薩這些垃圾食品，長期吃這個，你的身體會缺乏必要的維生素，礦物質(zhì)和復(fù)合維生素C8 。所以考慮服用復(fù)合維生素。多吃維生素可以幫助人體健康。比如B族維生素，尤其是加強(qiáng)大腦的功能。鐵，鈣，鋅可以增強(qiáng)你身體的處理壓力的能力。
所以不要忽略健康飲食的重要性，這飲食同樣是一場戰(zhàn)爭，打好了這仗，就是保衛(wèi)好了高考的糧倉，兵馬未動糧草先行，糧倉充足了高考打起來也有意思多了。
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