吃谷物類食物 _小米_北京紅網(wǎng)

大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關(guān)于吃谷物類食物這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
除了大米、白面這些精細(xì)主食之外，還應(yīng)當(dāng)在平常飲食中，加入粗糧、雜糧的比例。像玉米、紅薯、小米，既可以補(bǔ)充膳食纖維，又能均衡飲食。

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推薦做法：【紅薯小米粥】
1.準(zhǔn)備一把小米，放入清水中抓洗干凈，浸泡10分鐘，把小米泡開更容易煮熟。紅薯去皮切成小塊備用。
2.鍋內(nèi)燒水，水燒開以后把小米、紅薯倒進(jìn)去，用勺子輕輕推動，讓小米均勻受熱，加入一勺食鹽和雞粉，并充分?jǐn)嚢杈鶆?nbsp;，大火5分鐘后，等水再次沸騰以后轉(zhuǎn)為小火。
3.小火燉煮30分鐘，煮至小米變成濃稠的粥狀，攪拌幾下。一道美味營養(yǎng)的紅薯小米粥就做好了。
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