一篇文章教你整個孕期都睡上安穩覺懷孕從來就不是一件輕松的事

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懷孕從來就不是一件輕松的事，既有生理上的不適，又要承受許多精神壓力，這些都可能讓準媽媽們出現睡眠問題，嚴重者甚至徹夜難眠。

但是很多準媽媽對影響孕期睡眠的重要性不太清楚，下面老編輯將介紹一下孕早期、孕中期和孕晚期的睡眠變化及注意事項。

孕期睡不好的危害

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圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

睡眠不足除了會讓孕婦白天感到煩躁、困倦之外，還會增加孕期剖宮產的概率：

《美國婦產科雜志》上一篇研究發現，那些夜間平均睡眠少于 6 小時的初產婦，剖宮產概率會提高 4.5 倍。

這樣看來，準媽媽們確實應該早點上床睡覺。懷孕期間的身體變化以及各種不適本身就容易導致入睡困難，每晚至少要在床上躺夠 8 小時，才能保證至少 7 小時的睡眠。

懷孕容易疲憊

更應注意睡眠

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孕早期和孕晚期，很多準媽媽都會感到疲憊、乏力。尤其是處于孕早期的女性，對這種突然的變化常常感到無所適從。

研究人員目前還沒有找到導致孕期疲乏的確切原因，但主要有以下幾種可能的相關因素：

1. 內分泌變化