孕期5種營養必不可少，為了孕媽健康和胎兒發育，一定要及時補充文/小柏懷孕期間孕媽的營養是非常重要

文/小柏

懷孕期間孕媽的營養是非常重要的，由于胎兒發育的營養所需主要是通過母體獲取的，所以為了胎兒和孕媽，營養所需更是重中之重。那么，孕媽在懷孕期間到底該補充哪些營養呢？趕緊來看看吧！

----孕期5種營養必不可少，為了孕媽健康和胎兒發育，一定要及時補充//---- http:// //

1、備孕及懷孕初期-葉酸

葉酸是一種水溶性維生素，但是卻是蛋白質合成的必要物質，也是胎兒發育必不可少的營養物質。葉酸不僅可以改善孕期失眠、精神不振等情況，還可以預防血管硬化等情況。除此之外，葉酸還能預防胎兒畸形和造成早產現象。所以，葉酸是孕媽必不可少營養物質之一，建議孕媽們在準備懷孕的前三個月就開始服用葉酸，并在懷孕初期也堅持服用。日常生活中也可以多吃一些綠色蔬菜、蛋類、豆類等，對補充葉酸也有幫助。

2、備孕及懷孕初期-鋅

鋅對胎兒的大腦和內臟器官發育影響非常大，尤其是胎兒的心臟發育；另外，鋅對促進胎兒神經系統發育也有非常大的幫助。所以，在懷孕初期補鋅也是孕媽的一個重要事項。一旦孕媽身體缺鋅，不僅會影響孕媽的身體健康，還會影響胎兒的正常發育。建議孕媽在備孕和懷孕初期可以多吃一些瘦肉、粗糧、花生等，對補鋅有非常好的幫助。

----孕期5種營養必不可少，為了孕媽健康和胎兒發育，一定要及時補充//---- http:// //