春節期間 ， 很多孕媽媽度過了節假日的孕期 。 在孕早期 ， 可能有一半的孕媽媽一直想尿尿 ， 即尿頻 ， 但是到了后面的時間里 ， 80%左右的孕媽媽尿頻 ， 就影響了睡覺 ， 而且是很大的影響 。 而且 ， 有的媽媽心態不怎么好 ， 心里擔憂胎兒的好壞 ， 感到非常焦慮 ， 總之 ， 因為好多原因 ， 往往會有許多女性出現睡得不好的情況 ， 這時候 ， 總會特別難受 ， 讓人心煩 ， 那么怎么辦呢 ， 下面我們找解決辦法 。

----孕后期總也睡不好怎么辦？了解了這些原因 ， 充分應對一覺睡到天亮//---- http:// //

1、睡前不要運動

孕婦只要保證運動時間正確 ， 有合適的運動量 ， 在孕期堅持合適的鍛煉是好的 ， 可以使身心保持健康 ， 而且可以讓孕婦好好睡覺 。 但是睡前并不是孕婦最佳的運動時間 ， 如果睡覺前做比較劇烈的運動 ， 就會出現精神振奮 ， 不能安靜下來休息 。 睡前運動會使人精神變得興奮 ， 對睡眠不好 。 所以孕婦在睡覺之前的3~4個小時內不適合做運動 。 睡覺前 ， 最好還是先熱乎乎的洗個腳 。

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