孩子常喝飲料，會偷走孩子的健康和學習早餐、午餐、晚餐

早餐、午餐、晚餐，餐餐配一杯飲料，是現代人常見的飲食習慣，你家孩子也跟著這樣喝甜飲嗎？做父母的都知道，自己先能做好榜樣，孩子就會跟著有樣學樣，寶貝的習慣正在養成，現在就下定決心吧！從“減糖”開始！

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甜蜜危機

以大杯（700ml）全糖的珍珠奶茶為例，含糖60g ，約等于12顆冰糖（1顆5g）。綠茶更可怕，含有70g糖，約等于14顆冰糖。世界衛生組織建議每天的外添加糖攝取不宜超過總熱量5％或以下。以成人每日攝取熱量2000大卡來計算，糖攝取應低于200大卡， 200大卡約等于50g的糖，一杯珍奶已經超過！

糖對小孩的危害更大？

因為孩子的總熱量攝取比成人低，因此糖分攝取相對容易超標。以1～3歲的幼兒為例，活動量大和活動量少的幼兒，其熱量的建議分別是1350大卡和1150大卡，換算可知糖的攝取上限為135大卡和115大卡，約相當于30g左右，一瓶小朋友常喝的飲料100cc就含有約13g的糖，一不注意就容易超標了！

甜滋滋的糖果含有多少糖？注意！糖果的成分就是糖，所以重量幾克就含有幾克的糖！

含糖飲料對人體的不良影響

生理方面：除了蛀牙、肥胖、青春痘、老化之外，各種疾病：如痛風、糖尿病、腎結石、高血壓、尿酸增加、骨質疏松、內分泌失衡、心血管疾病、阿茲海默癥…等都可能因此找上身！

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