許多人在孕期想要養胎不養胖 ， 拼命吃蔬菜、豆腐；喝牛奶、豆漿 ， 卻在無形中吃進多余熱量 ， 變成養胖不養胎 。 我們請營養師列出懷孕3階段的飲食對策 ， 教你聰明控制體重 ， 不再越吃越胖！

懷孕初期 ， 養胎不養胖對策

第1孕期毋須補充多余熱量 ， 但每天飲食須增加10克蛋白質 ， 減少碳水化合物和脂質的攝取 。 建議孕媽從以下3個部分著手調整：

選擇中、低脂肉類

低脂肉類有雞腿、雞胸、瘦豬腿肉、牛腱、蝦仁等；中脂肉類則包含豬排、羊肉、雞翅、鮭魚、鱈魚、虱目魚…等 。

----孕期越吃越胖？生完再減肥？喂母乳就會瘦？專家說No//---- http:// //

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