孕吐是孕早期極為正常的現(xiàn)象 ， 但是愈加嚴(yán)重的嘔吐會(huì)使準(zhǔn)媽媽沒胃口、不想吃飯 ， 少數(shù)準(zhǔn)媽媽的孕吐反應(yīng)甚至連基本的營養(yǎng)攝入都難以保證 。 下面小編就為各位準(zhǔn)媽媽介紹幾款緩解孕吐的美食、果汁 。

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1、燕麥南瓜粥

食材：燕麥30克 ， 大米50克 ， 南瓜1個(gè)（小） ， 蔥、鹽各適量 。

做法：

• 大米淘洗干凈 ， 用水浸泡半小時(shí) 。
• 南瓜洗凈去皮 ， 切成小塊即可 。
• 將大米放入鍋中 ， 加適量水 ， 大火煮沸后 ， 轉(zhuǎn)小火煮20分鐘 。
• 放入南瓜 ， 小火煮10分鐘 。
• 放入燕麥 ， 繼續(xù)用小火煮10分鐘 。 關(guān)火后 ， 放入蔥末、鹽調(diào)味 。

功效：

燕麥中的B族維生素、葉酸都非常豐富 ， 并且燕麥具有谷類特有的香味 ， 能刺激食欲 ， 特別適合準(zhǔn)媽媽在孕吐期間食用 。

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