春捂秋凍，雨水時節孩子要健脾，堅持吃1物，脾好愛長個所以

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除夕當天立春，春節剛剛過了半個月，元宵節又遇上雨水時分。此后，天氣漸漸回暖，下雪是不太可能了，但雨水會慢慢多了起來。但是，帶孩子的寶媽注意，一定不要以為氣溫回暖，就給孩子減少衣物，這時候孩子特別容易著涼感冒。

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雨水時節既要“春捂” ，也要健脾

民間自古就有“春捂秋凍”一說，不無道理。冬天的陰寒尚未完全消退，人體也沒完全適應多變的氣溫，加上小孩子自身的抵抗能力要比大人弱。如果不注意保暖的話，很容易受涼感冒。

中醫中認為，春天肝氣旺盛，如果飲食不當會損傷脾胃，導致脾胃虛弱，運化能力下降。另外，春節降雨增多，比較寒濕，濕邪易損害脾胃。所以，給孩子健脾也很重要。

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小兒健脾，飲食有原則

這段時間，經常會出現“倒春寒”的情況，要給孩子做好保暖，不要吃生冷、燥熱類的食物，飲食上少吃辛辣、多吃新鮮蔬菜。平時，多給孩子吃些諸如黃棘末、沙棘等食物，以達到健脾養胃的目的。

黃棘末是用山藥、雞內金、沙棘、山楂、橘皮、大棗等多種食物研磨而成，適用于小兒健脾養胃、積食等。

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小兒健脾食譜——黃棘米粥

【食材】小米150g、黃棘末6g、陳皮5g、大棗5個、白糖1勺。

【做法】大棗去核、切碎；小米淘洗干凈放進鍋中，然后加適量清水；大火燒開轉小火慢燉，這時放進去黃棘末、陳皮、大棗和白糖；煮10分鐘左右，小米粥呈粘稠的糊狀粥樣就可以停火。

注：小米、黃棘末、陳皮、大棗均有健脾養胃的功效。