海鮮菇藜麥粥——寶寶主食系列參考月齡：11個月以上一到春天

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參考月齡：11個月以上一到春天，進入身高猛漲期，各位姐妹們摩拳擦掌都不想在這時期讓自家寶寶落后。春天真是個寶寶長個的好時候，都想抓住孩子身高猛漲期。我每次煮粥，不會只有白粥，光吃白粥就是在拖寶寶的后腿啊，營養密度低還餓得快。只要是煮粥飯都會額外加點雜糧米，寫這些菜譜為了適應所有寶貝，加的雜糧米量都還不大，自家吃絕對是一半白米一半雜糧雜豆，這是因為寶寶如果單純的吃白米，太過精細，營養不夠全面豐富。適當加些雜糧，既能保證營養全面，又能幫助寶寶促進腸胃蠕動，對身體很有好處呢！想讓寶寶長身體，先把每天的主食量改變了，雜糧米/面一定要加進來！除了這道輔食，柚媽還研究了900多道適合寶寶營養均衡的輔食菜譜，全部放在“一日五餐輔食”這個vx公眾號。如果想知道更多營養餐單和喂養知識，快來關注我吧

By 一日五餐輔食【豆果美食官方認證達人】

用料

海鮮菇 30克
藜麥 15克
大米 30克
油麥菜 3片
蝦仁 5個

做法步驟

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1、食材：海鮮菇 30克，藜麥 15克，大米 30克，油麥菜 3片，蝦仁 5個烹制方法：煮參考月齡：11個月以上操作時間：10分鐘

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2、藜麥浸泡2小時，海鮮菇切碎，藜麥、大米、海鮮菇一起入鍋煮20分鐘。