昨天去超市買東西 ， 碰到一個女性朋友 ， 本來沒有什么奇怪的 ， 但是我看到她又大著個肚子 。 我的天 ， 她的大娃還不到兩歲呢！這也太頻繁了點兒吧~自從二胎政策開放之后 ， 感覺每一天都是生娃高峰期呀！不過不管是備孕或者是正在孕期的準媽媽們千萬要注重日常飲食 ， 要及時補充營養 ， 尤其是葉酸 。 除了葉酸片 ， 平常一些菜也是含有豐富的葉酸 ， 所以可以多次些 ， 比如說蘆筍就是葉酸含量非常高的蔬菜 ， 4月吃正時令！

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說到蘆筍 ， 我就納了悶了 ， 為什么前些年蘆筍還沒有這么“遍布餐桌”？近年來蘆筍也一直穩定在8-10塊 ， 所以自然也就成為營養蔬菜的首選之一 。 蘆筍外表呈綠色嫩莖 ， 頂部貌似一個含苞待放的花骨朵兒 ， 越靠近頂部越嫩 。 蘆筍含有豐富的蛋白質、多種維生素、硒、鐵、鋅等多種營養元素 ， 尤其是葉酸含量尤為豐富 ， 被譽為“葉酸補給站” ， 大約根蘆筍就含有100微克的葉酸 ， 能達到人體日常葉酸所需的四分之一 ， 所以備孕或者孕期的人蘆筍是可以多吃的 。

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