懷孕吃什么可以消除水腫日常護理去水腫一些食物還能幫助我們緩解孕期身體上的

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女性在懷孕之后，身體時刻都在發生著變化，各方面都需要準媽媽和家人的細心呵護。不少孕婦把重點放在了自己的飲食結構上，通過平均營養讓寶寶發育的更快更好。而一些食物還能幫助我們緩解孕期身體上的不適，今天讓我們了解一下，孕期吃什么可以消水腫呢？

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一、懷孕吃什么可以消除水腫

一些孕婦久站、久坐之后，下肢可能會出現凹陷性水腫，這是妊娠期的正常現象。經過臥床之后可以消除，也可以通過飲食來調理。

1、冬瓜

類似冬瓜、西瓜等瓜果，都含有豐富的鉀以及不能被身體立即消化的果糖。食用可以減少體內水分，有利尿解毒的作用，對緩解妊娠浮腫有很好的效果。

2、鴨肉

鴨肉最有滋陰清熱、利水腫的功能，非常適合體質容易燥熱水腫的孕婦。不同品質的鴨肉搭配不同食物，療效各不相同。

3、酒釀湯圓

酒釀含糖、有機酸、維生素B1、B2等，可益氣活血、散結消腫。早餐食用酒釀湯圓，可使鈉鹽攝入降到最低。酒釀不僅利于孕婦消水腫，也非常適孕媽媽通利乳汁。

4、荸薺

荸薺具有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。孕婦常吃荸薺，可以防治妊娠水腫。荸薺加海帶適量煮湯，可以防治水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等病癥。

5、蔬菜水果

蔬菜和水果中含有多項人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高孕婦抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。

二、日常護理去水腫

除了飲食治療，我們還可以通過以下幾個日常護理來達到去水腫的效果：

1、適度休息

要保證充足的休息和睡眠時間，避免過度緊張和勞累，避免長時間站立或行走，輕度腫脹最好通過白天短暫的休息進行緩解，適當抬高下肢。休息時建議采取左側臥位，能有效改善胎盤血液供應，減輕浮腫。可在休息時將腳墊高，或者是坐著時在腳下放一張矮凳。局部按摩也有助減輕腫脹。

2、適量運動

孕媽媽們平時還要堅持做一些簡單的運動，比如散步。散步能調節小腿的肌肉，改變靜脈被壓迫的現象。還可以做一些孕婦保健操。

3、合適的穿著

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，準媽媽懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。選擇鞋子時，盡量穿讓脹大的腳感到舒適的鞋子。不要穿會壓迫到腳踝及小腿的附有松緊帶的襪子。

4、經常按摩

按摩對于預防水腫有不錯的效果。睡前按摩的話可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡時按摩也是個不錯的選擇。

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小編在這里提醒各位孕媽媽，要想避免水腫，建議運動的時候不要過度運動，食物也不要偏食，最好能營養均衡。

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