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“麻麻，為什么好多大人撒謊說高？”“因為他們還想長高高呀”

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上學的時候很流行一個問題 ， 是問“給你5厘米 ， 你想加在哪里” ， 雖然選項里還有什么三圍、錢包厚度甚至不可描述 ， 但大部分人選的都是身高！

現在嘛 ， 經常看到別人虛報身高 ， 不只是明星 ， 身邊的人也是：一般男生都會往高了報；女生165以下的往高的報 ， 165-175之間的基本報實際身高 ， 175以上呢就會往矮了說……


“麻麻，為什么好多大人撒謊說高？”“因為他們還想長高高呀”

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但不管長大后怎樣 ， 小時候大家還都是盼星星盼月亮想要變高高呢~當爹當媽的也都基本怕娃長不高 ， 總要去搜搜什么長高秘方 ， 去知乎微博問問小孩子做XX吃XX影不影響長高呀？


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還記得去年吧 ， 胡可帶小魚兒上節目的時候 ， 有一期去體檢 ， 醫生問胡可對孩子身高大概有長多高的期望 ， 胡可脫口而出：“一米八 。 ”

不過小魚兒兩歲半的年齡93厘米 ， 醫生淡定地說根據國家兒童發育表 ， 小魚兒現在93厘米 ， 對應的成年身高時172cm 。


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胡可聽完以后……

有點方…是不是量錯了……


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其實小編也好方啊！辣么萌的小魚兒一定要長高高啊！

小編也順手搜了一下 ， 并沒有搜到這樣一個表格（感興趣的麻麻也可以找找哦 ， 找到了私給小編參考下~） ， 雖然一個人的身高與嬰兒時期的生長發育的情況是有很大關系的 ， 但是也不是很絕對地會有準確地對應關系 。

身高是可預測嗎？

其實也是可以的 ， 據說最準確的方法是“測骨齡” ， 需要拍X光的 ， 不過一般來說沒必要巴巴的帶寶寶去拍片推測身高 ， 畢竟是有輻射的還花錢去醫院還要排隊……

土方法則有很多種 ， 有說父母平均身高±6.5cm（男孩加女孩減） ， 也有說男孩2歲身高×2 ， 女孩18個月身高×2……不過這種偏差還是很大的 ， 大家圖一樂呵就好~


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畢竟身高除了遺傳因素 ， 還取決于其他的 ， 比如營養、運動、環境等等許多因素 。

那么除了給孩子“準備”優良基因外 ， 爸爸媽媽還能為寶寶的身高做什么呢？

孩子的成長是有階段性的

嬰兒期（從出生至1歲）身高增長迅速 ， 平均每年23厘米～25厘米 。

幼兒期（1歲后～3歲）平均增長速度為每年8厘米～10厘米 。

穩定期（3歲后至青春期發育前）身高增長速度相對較穩定 ， 為每年6厘米左右 。


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（以上數值為平均值 ， 麻麻們可以搜一下生長曲線 ， 在最低值、最高值之間就基本是正常發育 ， 早產兒等特殊情況也有不同的曲線）

大部分孩子在青春發育時期身高都會有一個增長高峰 ， 在早期增高速度可達每年15 厘米～18厘米 。 隨著第二性征出現 ， 身高增長速度會開始減緩 ， 從每年2厘米～4厘米下降到每年1厘米 ， 最后進入成年人身高——身高增長的終止期 。

營養均衡真的很重要

有老話說“爹矮矮一個 ， 娘矮矮一窩” ， 其實并不準確 ， 充足的營養對孩子身高的影響 ， 其實更重要 。 畢竟富起來之后 ， 我國男女平均身高都有所增長 。

特別在寶寶剛添加輔食的時候 ， 要注意營養搭配 ， 切記不要給寶寶養成挑食的習慣 ， “底子”不好的話后期再補就很困難了 。


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另外 ， 并不是一談到長高 ， 就要補鈣 。 其實寶寶大多都不缺鈣 ， 而是缺少促進鈣質合成的維生素D——保證蛋白質的攝入、多曬曬太陽可以補充Vd 。

Tips

多曬太陽是指經常帶寶寶去戶外玩耍 ， 但要注意不能暴曬 ， 尤其是月齡小的寶寶們 。 夏天的時候除了防曬還要防中暑 。

充足的睡眠是必備

研究證明 ， 在夜間生長激素的分泌量達到高峰 。 同時人在睡眠狀態下肌肉放松 ， 也有利于關節和骨骼的伸展 。 所以充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑 。


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專家建議 ， 初中之前的孩子最好保證每天9~10小時左右的睡眠 ， 所以小時候養成一個良好的睡眠習慣、生物鐘是非常重要的 。

運動絕對是最佳助力

常常有小伙伴說自己在大學的時候參加了運動社團 ， 結果多年不長個兒的自己 ， 竟然長高了一兩公分……所以 ， 生命在于運動啊！


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在孩子四肢長骨的關節處 ， 有尚未硬化的軟骨 ， 此處細胞的不斷分裂增長 ， 是孩子長高的關鍵所在 。 跳躍、伸展類的運動 ， 能很好地刺激軟骨組織 ， 既能促進軟骨細胞的分裂增長 ， 又能促進生長激素的分泌 。


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據說在美國對于寶寶的戶外活動時間是規定的——1～3歲保證每天至少1小時、3歲后就每天至少2小時的戶外活動時間 。 因為戶外活動不僅可以促進維生素D的生成 ， 也可以更好的讓寶寶的肌肉、骨骼得到鍛煉 。

當然 ， 運動要適度哦！每個孩子有自己不同的適應能力 ， 所以鍛煉計劃要適合寶寶的年（月）齡、身體狀況哦！


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不過爸爸媽媽也不要太執拗于孩子的身高 ，

畢竟健康才是最重要的~


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爸爸媽媽可以定期給寶寶測量身高體重（小時候可以加上頭圍） ， 從剛生下來就開始記錄 ， 2歲之前可以一個月量一次 ， 記錄在一個表格上 ， 與標準的生長曲線對比一下 ， 只要在最大值和最小值中間的部位就是正常的啦~

這樣也方便爸爸媽媽及時了解寶寶的生長狀態 ， 有問題時能夠第一時間咨詢醫生~