孕婦肥胖怎么辦孕婦肥胖的危害孕婦在懷孕期間應(yīng)該控制好自己的體重

提示您本文原始標(biāo)題是：孕婦肥胖怎么辦孕婦肥胖的危害

孕婦在懷孕期間應(yīng)該控制好自己的體重，不能過度的去補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，這樣不僅會(huì)讓自己的體重增長(zhǎng)過快，造成營(yíng)養(yǎng)過剩，甚至?xí)绊懙教旱陌l(fā)育，還會(huì)有造成流產(chǎn)的可能，孕婦肥胖怎么辦?準(zhǔn)媽媽應(yīng)該控制好自己的體重，堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng) ，這樣才能讓寶寶更健康，更好的成長(zhǎng) 。

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一、孕婦肥胖怎么辦

1、控制進(jìn)食量

雖然孕期需要增加營(yíng)養(yǎng) ，但是也要控制進(jìn)食量，最主要就是減少糖和脂肪的攝入。大米、面食等淀粉類的主食，不要超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。肉類要選擇脂肪含量較低的食物，比如雞、魚類、奶等等，而豬、牛、羊肉要少吃。

2、飲食均衡

可以在每日食物中，加入一些豆類，不僅能提供植物性蛋白，還能減少脂肪攝取。此外，油炸類要少吃，堅(jiān)果等種子類食物不宜食用過多，因?yàn)樗麄兊闹竞看蠖啾容^高。

3、隨時(shí)監(jiān)控體重

孕晚期體重增加速度比孕中期晚一些，一般每個(gè)月增長(zhǎng)兩斤左右。此時(shí)孕婦最好經(jīng)常稱量體重，以免出現(xiàn)肥胖。如果孕婦體重增加迅速，每個(gè)禮拜增加達(dá)到一斤，那么就表示已經(jīng)出現(xiàn)肥胖癥，此時(shí)要注意做好相應(yīng)措施，減緩增長(zhǎng)速度。

4、增加產(chǎn)檢次數(shù)

體重過高孕婦患病幾率比較高，而且容易出現(xiàn)早產(chǎn)以及巨大兒?jiǎn)栴} ，所以產(chǎn)檢次數(shù)要比其它孕婦多一些。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

雖然孕期需要多休息，但是運(yùn)動(dòng)也不能少。孕婦肥胖更需要每天安排一些運(yùn)動(dòng) ，比如散步、健身操、游泳等等。

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二、孕婦肥胖的危害

很多人以為，寶寶在媽媽的肚子里需要營(yíng)養(yǎng) ，孕婦吃多點(diǎn) ，寶寶也會(huì)跟著長(zhǎng)得好，于是不少媽媽都會(huì)拼命地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，結(jié)果導(dǎo)致自己一度肥胖起來(lái) 。其實(shí) ，這樣不僅對(duì)媽媽的身材有影響，對(duì)寶寶來(lái)說(shuō) ，孕婦肥胖更是一種潛在的危害。

據(jù)了解，孕婦在妊振初期肥胖，常可導(dǎo)致妊娠高血壓病的發(fā)生，并有產(chǎn)生妊娠毒血癥的危險(xiǎn)等。這樣是非常影響胎兒及新生兒的發(fā)育生長(zhǎng)的。而且，據(jù)統(tǒng)計(jì)表明，肥胖孕婦的流產(chǎn)率為8.7% ，而體重正常的孕婦流產(chǎn)率為2.1% 。除此之外，孕婦肥胖，難產(chǎn)的機(jī)會(huì)也大大增加。

因此，準(zhǔn)媽在妊娠期必須重視飲食的調(diào)節(jié) ，防止妊娠期肥胖癥的發(fā)生。

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孕婦肥胖怎么辦？通過上述內(nèi)容相信各位已經(jīng)有了一定的了解。孕媽肥胖的危害上面也有介紹，為了自己與胎兒的健康，孕期要控制好體重，盡量少食多餐，不要過度進(jìn)補(bǔ)哦。

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