少睡一會沒關系？孩子缺覺危害大，這些你不能不知！孩子每天晚上要在家長的安排下進行很多

提示您本文原始標題是：少睡一會沒關系？孩子缺覺危害大，這些你不能不知！

孩子早上叫不醒，

給他穿衣服，

又打又鬧

……

每天早上，

很多家長都被這個問題困擾著：

為什么叫孩子起床這么難？

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對于家長們的這個疑惑，

兒科專家鄭玉巧老師，

為我們找到了答案！

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鄭老師說，孩子起床后情緒暴躁其實不是病，而是家長的養護出現了問題。

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孩子每天晚上要在家長的安排下進行很多學習活動，然后睡覺的時候就已經11點多了，早上還要在6、7點鐘就要起床去幼兒園，算下來孩子一天頂多就睡8個小時。

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而科學表明， 3歲的孩子每天要睡11個小時才是最理想的狀態。少于9個小時對于孩子來說，已經屬于缺眠狀態了。

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家長對孩子這種無意識的“睡眠剝奪” ，真的能讓孩子瘋狂。

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睡眠不足不僅會讓孩子情緒低落，脾氣煩躁，更嚴重的還有可能會影響孩子的生長發育。

睡眠不足影響孩子身高

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睡眠中生長激素分泌明顯增多，高峰時的分泌量超過白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠狀態，生長激素分泌較少。

生長激素是腺垂體細胞分泌的蛋白質，能促進骨及軟骨的生長，從而使軀體增高。一般以22時至凌晨1時為分泌的高峰期。

孩子如果睡得太晚，身高就會受到影響。因此，專家建議， 10歲以內的兒童要想發育好、長得高，家長要督促其在晚上21點前睡覺最為適宜。

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睡眠不足影響孩子反應速度

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曾經有研究機構對比過睡眠不足的大學生和小學生的不同，每天少睡兩個小時以后，大學生自我感覺很難受，但是小學生每天給他少睡兩個小時，自我感受度不是很強。

可是，成人盡管特別困，但他有很強的代償能力，基本上沒有影響他的反應時間。

孩子主觀嗜睡程度不是很明顯，但在完成簡單任務的時候，這些孩子出現了明顯的反應時間延長，反應速度慢，記憶力也有減退的現象。

晚睡、睡眠不足孩子易生病

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孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細菌入侵機會。

所以，讓孩子早早進入睡眠狀態，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

在青少年時期，孩子睡眠不規律，或者睡眠時長不夠的話，不僅會引發肥胖、糖尿病等，還會導致記憶力衰退、注意力分散的問題，進而影響學習、生活。

并且如果放任孩子從小就晚睡，年輕時可能看不出來什么，等到歲數大一點，到了各種隱性疾病開始爆發的時期，心血管疾病就可能找上來。

怎么判斷孩子睡夠了沒？

根據美國睡眠醫學學會睡眠指南， 0-18歲孩子最佳健康的睡眠時間（以一天24小時算）如下：

4—12個月嬰兒

睡眠時間12—16小時（包括白天小睡）

1—3歲兒童

睡眠時間11—14小時（包括白天小睡）

3—5歲兒童

睡眠時間10—13小時（包括白天小睡）

6—12歲兒童

睡眠時間9—12小時

13—18歲青少年

睡眠時間8—10小時

每個孩子基因、性格、家庭環境等等因素不同，有的睡多一些、有的睡少一些，非常正常。

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美國兒科學會有一個家長可靈活操作直觀判斷孩子是否睡夠的方法：在一天快結束時（晚上），注意觀察孩子的情緒和行為。

如果他依然溫和友好、配合度高、精力充沛，說明他睡眠充足且質量較高；

但如果他經常煩躁、愛發牢騷、容易生氣、脾氣古怪，則說明他可能有輕微、甚至長期的睡眠不足。

當孩子出現后一種狀況，其實是在提醒我們：應該讓他早點上床睡覺，他睡不夠！

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當孩子晚上出現鄭玉巧老師說的這些癥狀的時候，家長一定要催促孩子趕緊上床睡覺，健康可是比什么都重要！

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本文來源：少兒守護人

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