靠曬太陽補VD？錯！這么補才對孩子好！維生素D可以促進鈣質在骨骼中的沉積

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現在的天氣陽光充足，不少家長開啟了“曬娃”模式。據說曬太陽能補鈣，好處多多，純天然還不花錢。

真相真的是這樣嗎？

其實并不是，曬太陽補得并不是鈣，而是促進皮膚合成維生素D 。

維生素D可以促進鈣質在骨骼中的沉積，是個很重要的“中介” ，如果沒有維生素D ，補再多的鈣也沒用。

缺乏維生素D ，可能會導致佝僂病和骨質軟化等問題，影響孩子正常的生長發育。

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知道這些后，大家可能會有疑問，那就是帶孩子曬了太陽，是不是就不需要額外補充維生素D了？

還真不是這樣。

首先，美國兒科學會明確提出：6個月以內的寶寶不應該被陽光直射。 6個月以上，需要采取防曬措施保護，如避開紫外線強的時間段、涂抹防曬霜、穿長袖長褲、戴寬檐帽子等。

其次，曬太陽合成維生素D難以控制獲取量，防曬措施、霧霾污染、日照強度等因素都會影響效果。

所以，雖然寶寶進行適當戶外活動很有必要，也能獲取一定量的維生素D ，但不建議單純依靠曬太陽這種方式來補維生素D ，以免補充不足造成缺乏。

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那么，到底怎么正確給孩子補充維生素D ，補多少？怎么補？補到幾歲？以下幾個要點為你一一解答。

Q1：補多少？

《中國居民膳食指南（2016）》推薦， “嬰兒出生后2周左右，每日補充維生素D10ug（400IU）。

1歲以上的寶寶建議每天補充600IU 。

Q2：怎么補？

母乳中幾乎沒有維生素D ，所以純母乳喂養的寶寶每天所需的維生素D全部來自于補充劑；

配方粉喂養的寶寶，因為配方粉中含有維生素D 。所以要根據寶寶每天的奶量計算通過配方粉攝入了多少維生素D ，不足的部分再額外服用維生素D來補充。

Q3：補到幾歲？

建議補到寶寶2歲。

因為2歲以內的寶寶生長發育迅速，對維生素D的需求比較大，加上食物來源的維生素D相對較少，因此需要額外補充。

2歲以后，如果孩子飲食不均衡，只吃米面、蔬菜，不愛吃魚、肉、蛋奶等，不愛運動，那么可以繼續補充，每天400~600IU都可以。

如果孩子飲食均衡，攝入的營養全面豐富，孩子也喜歡運動，那么不額外補充維生素D也是可以的。

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