失眠腰酸尿頻腿抽筋，孕期想睡個(gè)覺怎么就這么難？！說到“睡覺”這個(gè)話題

說到“睡覺”這個(gè)話題，很多孕媽媽都是有苦難言：

“懷孕期間經(jīng)常睡不好，明明身體很疲倦，腦子卻異常活躍”

“無論是軟床還是硬床，只要稍微多躺一會(huì)就腰酸背痛的”

“左躺難受，右躺難受，總想翻身”

“半夜要起來n趟去廁所，睡意就這么跑沒了，再也睡不著，感受著小寶寶的拳打腳踢”

既摧殘身體還摧殘精神，隨著胎兒的逐漸長大，睡覺這個(gè)問題難倒了無數(shù)孕媽。

----失眠腰酸尿頻腿抽筋，孕期想睡個(gè)覺怎么就這么難？！//---- http:// //

■關(guān)于睡姿

懷孕早期，子宮還很小，對(duì)孕媽媽內(nèi)臟器官的壓迫還不厲害，無論咋睡，都感覺不是很難受，可以用自己舒服的姿勢睡覺。

到孕中晚期后，子宮增大，孕媽媽盡量側(cè)臥，最好是左側(cè)臥，孕媽媽可能更舒服一些。最好不用仰臥，長時(shí)間仰臥時(shí)容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、惡心的癥狀。

當(dāng)然最重要的要根據(jù)孕媽本身的狀況，如果左側(cè)臥位非常不舒服，或者胎動(dòng)很頻繁，孕媽媽可以適當(dāng)調(diào)整睡姿，后面塞個(gè)枕頭來調(diào)整角度。

----失眠腰酸尿頻腿抽筋，孕期想睡個(gè)覺怎么就這么難？！//---- http:// //

■ 入睡妙招

為了更好的入睡，孕媽媽可以：

1、臥室時(shí)常開窗通風(fēng) ，如果室內(nèi)長期不通風(fēng) ，會(huì)讓空氣質(zhì)量變得很差，還容易滋生病菌，所以臥室要空氣流通，光線適宜，營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，

2、睡前做一些緩慢的活動(dòng) ，洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，水溫控制在35~38℃為宜，時(shí)間大概在20分鐘左右，熱水可以讓肌肉得到放松，緩解疲勞。