孕婦曬太陽(yáng)有哪些好處孕婦如何曬太陽(yáng) 當(dāng)然可以

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一、孕婦曬太陽(yáng)有哪些好處

1、有利增強(qiáng)身體免疫力

眾所周知孕媽媽用藥要尤為慎重，若有感冒或是其他的身體不適都是個(gè)不容忽視的問(wèn)題，因此如何增強(qiáng)身體抵抗力是關(guān)鍵。有研究表明，經(jīng)常曬太陽(yáng)的孕媽媽普遍免疫力會(huì)好于長(zhǎng)期處在室內(nèi)的孕婦。中醫(yī)有一個(gè)叫“采日精”的說(shuō)法，就是采集陽(yáng)光以生發(fā)清陽(yáng)之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這便是所謂的補(bǔ)陽(yáng)氣，以此來(lái)看曬太陽(yáng)不僅可以強(qiáng)身健體，還有利于對(duì)抗病邪。

不僅如此，孕期女性的皮膚也會(huì)變得比較脆弱，此時(shí)病毒便會(huì)趁虛而入。陽(yáng)光中的紫外線便起到了天然的殺菌作用，可以幫助抵抗病毒，預(yù)防發(fā)生皮膚病及其他疾病。

2、幫助疏解孕期情緒

懷孕期間，由于體內(nèi)激素的變化及身體的變化，有些孕媽媽，尤其是對(duì)于初次懷孕的孕媽媽來(lái)說(shuō)難免會(huì)有些情緒的波動(dòng) ，曬太陽(yáng)的同時(shí)也可以出去走走，舒緩心情，多接觸春天綠色的生機(jī)景象，心情自然便會(huì)放松。對(duì)于南方的孕媽媽來(lái)說(shuō) ，雨季潮濕，放晴時(shí)候曬曬太陽(yáng)自然也是一個(gè)個(gè)大美事。

3、補(bǔ)充鈣質(zhì) ，預(yù)防胎兒先天性佝僂病

在前面也提到，曬太陽(yáng)有利于促進(jìn)鈣的吸收，但是你知道嗎？多曬太陽(yáng)還能減少胎兒先天性佝僂病的概率。如果不接受陽(yáng)光照射，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。

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多曬太陽(yáng)

二、孕婦如何曬太陽(yáng)

1、曬太陽(yáng)要走出室外

現(xiàn)在條件好了，很多家里都能有大的落地窗，如果選擇隔著玻璃曬，這樣只是起到了一個(gè)保暖的作用，頂多也只是心理作用，并不能大限度的起到曬太陽(yáng)的作用。因此，曬太陽(yáng)一定要走出室外，這樣才能讓紫外線真正達(dá)到殺菌的作用，所以，孕媽還是要堅(jiān)持到室外曬太陽(yáng) 。

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曬太陽(yáng)

2、選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間

這一點(diǎn)不用說(shuō)相信大家都知道，嗮太陽(yáng)自然不能選擇在中午陽(yáng)光強(qiáng)烈，溫度過(guò)高的時(shí)候。曬太陽(yáng)是能殺菌，但如果陽(yáng)光過(guò)于強(qiáng)烈，紫外線太強(qiáng)也容易曬傷皮膚。那避過(guò)中午，選擇早上或者下午呢？當(dāng)然可以，但我們千萬(wàn)要注意，不能太早也不能過(guò)晚，早起是一天當(dāng)中氣溫較低的時(shí)候，如果過(guò)早也有可能感染風(fēng)寒，下午過(guò)晚，接近黃昏時(shí)候不僅陽(yáng)光不佳，同樣氣溫也會(huì)降低，因此較為合適的是上午8點(diǎn)至9點(diǎn) ，下午3點(diǎn)-4點(diǎn)為佳。當(dāng)然各個(gè)地區(qū)的具體情況都不同，因此還應(yīng)以自身體感溫度為準(zhǔn) 。

3、注意曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)

好了，說(shuō)了那么多曬太陽(yáng)的好處，那是不是一定要多曬呢？其實(shí)不然，任何事都要追求適度，曬得太久，不僅有曬傷的風(fēng)險(xiǎn) ，同時(shí)還可能降低葉酸，所以我們建議一般夏天的日曬時(shí)間是半小時(shí) ，冬天的日曬時(shí)間是1-2小時(shí) 。

4、注意防曬

上面我們說(shuō)了曬太陽(yáng)的時(shí)間要控制，同樣曬太陽(yáng)也要注意防曬。科學(xué)曬太陽(yáng)可不意味著每個(gè)人都要把皮膚暴露在外，部分孕媽孕期皮膚會(huì)對(duì)紫外線較為敏感，容易使黑色素沉著，如果原先就有色斑，就會(huì)使臉部色斑加重。如果擔(dān)心這類情況的發(fā)生，必要時(shí)候可以在咨詢產(chǎn)檢醫(yī)生后選擇適當(dāng)?shù)臒o(wú)刺激的防曬霜，切勿使用含化學(xué)物質(zhì)的、刺激性強(qiáng)的防曬霜，因?yàn)槔锩婧械闹亟饘傥镔|(zhì)可能使胎兒畸形。

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