大寒養(yǎng)生，注意什么？ _生活知道

1、早睡晚起冬季要早睡晚起，這是因?yàn)槎局v究“閉藏”，早睡可以幫助人們養(yǎng)陽氣，晚起則是為了養(yǎng)陰氣。睡一個(gè)好覺還可以讓人們?cè)诎滋煊懈玫木θW(xué)習(xí)和工作，所以大寒時(shí)節(jié)要早早上床，晚一點(diǎn)起床。睡前可以用熱水泡泡腳，不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還可以提高睡眠質(zhì)量，讓我們睡得更好更香。
2、御寒保暖俗話說， “大寒大寒，防風(fēng)御寒”，可見大寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生保健的重點(diǎn)是防寒防病。要隨著氣溫的變化隨時(shí)增減衣服，出門時(shí)要戴上手套、帽子和圍巾等。堅(jiān)持每天用冷水洗臉，溫水刷牙，熱水泡腳，預(yù)防感冒等呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。有高血壓、冠心病、腦卒中等慢性病史的患者，一定要規(guī)律服藥，定期監(jiān)測血壓，防止寒冷誘發(fā)血管收縮，出現(xiàn)血壓波動(dòng)，加重病情。
3、飲食調(diào)養(yǎng)冬季本宜進(jìn)補(bǔ)，但大寒節(jié)氣是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣，與立春節(jié)氣相接，因此飲食調(diào)養(yǎng)要做相應(yīng)的調(diào)整。此時(shí)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)逐漸減少，適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，以逐漸適應(yīng)春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn) 。從大寒開始，就應(yīng)該選擇一些清淡的食物，讓膏膩厚味與清淡食物一塊吃，以使脾胃慢慢適應(yīng) 。（來源：北京小湯山醫(yī)院）
【大寒養(yǎng)生，注意什么？】

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