養(yǎng)生注意五件事 _生活知道

舒適的春天過去了，夏天來了！從初夏開始，應(yīng)合理安排作息時間，及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以便更好地度過夏天。春夏交替的時節(jié)，這幾件事兒您還得注意下。
中醫(yī)專家提醒，立夏后神經(jīng)性疾病、皮膚病、胃腸道等疾病將進(jìn)入高發(fā)期。
季節(jié)交替對人的情緒會有一些影響，氣溫、氣壓升高，對心血管疾病、高血壓病人影響較大。要調(diào)劑飲食、補(bǔ)充水分、調(diào)整情緒、注意休息。
夏季與心氣相通，有利于心臟的生理活動，因此，要順應(yīng)節(jié)氣的這種變化，保養(yǎng)心臟。此時節(jié)，老年人要注意避免氣血淤積，預(yù)防心臟病發(fā)作。
立夏之后，濕度會明顯增高，又熱又濕的季節(jié)，最適合細(xì)菌、微生物繁殖，稍不注意就會引發(fā)胃腸疾病。預(yù)防這類疾病要注意飲食衛(wèi)生，飯前、便后洗手，少吃冷飲。尤其要注意一下，隔夜的食物一定要熱透。
皮膚科專家提醒，立夏后，皮膚病也會集中爆發(fā)，尤其是過敏性皮炎、丘疹性蕁麻疹等。此外，蟲咬皮炎是最應(yīng)防范的皮膚病，要少在草地上、樹底下、陰溝旁久留，少接觸小動物，并及時清除花盆里的積水，以防蚊蟲滋生。
【養(yǎng)生注意五件事】初夏時節(jié)氣候干燥，人易上火，所以口瘡患者在這一時節(jié)會陡然增多。發(fā)生口瘡的誘因除了干燥的氣候，與焦慮、緊張、維生素和微量元素攝入不足也很有關(guān)系。癥狀嚴(yán)重的患者，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用局部燒灼、涂抹口瘡藥膜和服用維生素B2等方法進(jìn)行治療。
此外，初夏還要注意預(yù)防流行性紅眼病。此病潛伏期短，受感染后24小時內(nèi)發(fā)?。?躍跛?劬緦姨弁?，畏光流淚，有異物感。得了紅眼病，一要防止傳染，二要及時治療。患者的洗漱和擦拭物品要專用，尤其在集體場所，更要做好各項(xiàng)隔離工作。預(yù)防紅眼病的關(guān)鍵是，在高溫高濕的初夏，一定要注意個人衛(wèi)生和眼部保?。?偃ト碩嗟某∷?nbsp;，避免接觸傳染源。
天熱宜戒怒
隨著天氣的燥熱，內(nèi)心也會變得躁動不安。所以，炎熱的天氣，要做到“戒躁戒怒”，保持心境的平衡。在飲食方面要少吃辛辣上火的食物，多吃些清淡的食物，如山藥、海產(chǎn)品等食物，既能清熱防暑，又能增進(jìn)食欲。
中醫(yī)認(rèn)為，夏季心陽最為旺盛，當(dāng)夏日氣溫升高后，人易煩躁不安，好發(fā)脾氣，而且機(jī)體的免疫功能也較為低下。所以，在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，做好自我調(diào)節(jié)，重點(diǎn)關(guān)注心臟保養(yǎng) 。專家表示， “立夏”時節(jié)要做好“精神養(yǎng)生”，多做安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等。
增強(qiáng)運(yùn)動
“冬藏夏放”——也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力。所以晨練是不錯的選擇。需要注意的是，鍛煉有利于身體，但是夏季不宜運(yùn)動量過大。由于天氣比較炎熱，容易出汗，帶走身體的能量。建議在炎炎夏季備一些降溫防暑的飲品，如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等。
注意作息
由于立夏后天黑得晚亮得早，人們往往晚睡早醒，造成睡眠不足，白天常“打盹” 。13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人易出汗，血液大量集中于體表，大腦血液供應(yīng)相對減少，午飯后消化道的供血增多，大腦的供血就更為減少，人就易精神不振，昏昏欲睡。適當(dāng)?shù)奈缢菍ι眢w有益的。午休時間半個小時到1個小時為宜，睡醒后不要急于起床，再躺10分鐘起床為宜。
多進(jìn)稀食有利補(bǔ)養(yǎng)
對人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，此時飲食應(yīng)增酸減苦，補(bǔ)腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán) 。立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內(nèi)、外皆熱，易出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水，多吃易消化、富含維生素的食物。也可以多吃些稀食，比如喝粥，既能清涼解暑又能止渴。另外也要多補(bǔ)充維生素，比如冬瓜、西紅柿等。