dha一次吃多了有副作用嗎 ?常吃dha有什么副作用嗎 _生活知道

【dha一次吃多了有副作用嗎 ?常吃dha有什么副作用嗎】常吃dha有什么副作用嗎(dha一次吃多了有副作用嗎)
DHA( Docosahexaenoic acid) 是二十二碳六烯酸n－3 系多不飽和脂肪酸( n－3 polyunsaturated fatty acid，n－3 PUFA) 含有6 個不飽和鍵的特有結(jié)構(gòu)，使它對人類健康有著特殊的作用和影響。

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一、DHA的副作用1、出血
大量攝入 DHA 會產(chǎn)生出血傾向，為此有凝血功能障礙和嚴(yán)重高血壓的患者及患自身免疫性疾病的患者必須慎用 DHA 。

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2、機(jī)體內(nèi)過度氧化（癌變，老人斑，高血壓、腦溢血）
對維持人體的健康有重要意義，但并不是攝入越多越好 DHA 是高度不飽和脂肪酸，易受體內(nèi)活性自由基攻擊而引發(fā)過氧化鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，即脂質(zhì)過氧化作用，從而對細(xì)胞膜有損傷。而免疫細(xì)胞的功能高度依賴于正常的膜結(jié)構(gòu)和功能，因此，脂質(zhì)過氧化作用對免疫細(xì)胞膜結(jié)構(gòu)和功能的損害將對免疫功能造成不利影響。
另外，過氧化物能破壞人體中的 DHA 而引起癌變，而氧化產(chǎn)物尤其是丙二醛能使蛋白質(zhì)交聯(lián)而使肌肉失去彈性，黑色素增多，出現(xiàn)老人斑，這是人體老化的重要因素。脂類氧化物還能使心血管粥狀化損壞血管內(nèi)壁使之變脆，易導(dǎo)致高血壓和腦溢血。

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二、DHA攝入量雖然智力可通過補(bǔ)充 DHA 來獲得提升，但并非任何含量的 DHA 都能有效促進(jìn)智力提升。只有攝入 DHA 量達(dá)科學(xué)驗證水平，智力才可能獲得提升。貝茲實驗和 Auestad 實驗分別從補(bǔ)充足量 DHA，有效及補(bǔ)充不足量DHA，無效兩方面證實: 智力的提升，與嬰兒期攝入的 DHA 水平有關(guān) 。實驗中的17 mg /100 kcal DHA 和 34 mg /100 kcal AA 被認(rèn)定為科學(xué)驗證水平，這個水平也接近世界衛(wèi)生組織和聯(lián)合國糧農(nóng)組織公布的 DHA 、AA 建議攝入量另外，體內(nèi) DHA 含量在增高的同時，AA 含量絕對或相對降低，而 AA 對人和動物生長發(fā)育非常重要，因此應(yīng)該協(xié)調(diào) n － 6 與 n － 3 的比例。根據(jù)各國科學(xué)家的研究結(jié)果，當(dāng)前人類膳食中的必需脂肪酸 n －6 、n － 3 的比例是不平衡的。世界各國如美國、英國、加拿大都對膳食中 n － 6 、n － 3 的均衡比例提出了建議，中國營養(yǎng)學(xué)會于 2000 年編撰的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 Chinese DRIs》按年齡段也給出了適合中國人的平衡建議: 2 歲以下和60 歲以上是4 ∶ 1，其他年齡是( 4 ～ 6) ∶ 1 按照這個建議， 4 ∶ 1是可以滿足各個年齡段全家老少的均衡比例。
三、
有副作用。如果DHA攝入過量可能會破壞體內(nèi)的營養(yǎng)平衡，使機(jī)體免疫力低下，會給消化系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān) 。另外，過多的DHA也會促使胎兒發(fā)生早熟現(xiàn)象。