生活中可以有意識地創造一些機會，讓孩子體會和明白，通過鍛煉是可以提高能力的。

比如周末帶著孩子爬山，他爬不動的時候，就可以給孩子講：“因為你以前沒有一口氣爬過這么高，所以你的肌肉沒有那么多力氣。現在你可以試著堅持再多爬一段，那樣會很累，肌肉明后天還會酸疼。可是經過這樣的過程，肌肉才會更強壯，讓你有更多的力氣” 。這樣孩子就明白了，原來肌肉是這樣變得強壯的，很累的時候再堅持一下，后面力氣就會增長。

----通過練習提高意志力水平，讓孩子學習更專注//---- http:// //

下次爬山的時候，孩子發現自己的能力增強了，可以一口氣爬得更高，這時可以對他說：“人的意志力也像肌肉一樣，如果你想有更強的意志，那就需要像鍛煉肌肉一樣不斷給它超過原有水平的練習。比如學習的時候，當你覺得很累或者沒意思，快要堅持不住時，你再咬牙堅持一會兒，再堅持10分鐘，用不了幾個星期，你的意志力就增長了，以后再學習的時候就不覺得辛苦了。 ”

這樣孩子以后每次學習的時候，都會形象地想起意志力像肌肉一樣能增長的樣子，而增長的辦法就是“堅持不住的時候，咬牙再堅持一下” 。有了這樣的形象的認知，和切身的體驗，孩子在堅持的時候，主動的控制感就會特別強，就能逐漸堅持得住。

來源：七星家長