猴頭菇青菜瘦肉燕麥粥——寶寶主食系列參考月齡：9個(gè)月以上添加輔食后

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參考月齡：9個(gè)月以上添加輔食后，不少寶寶都會(huì)遇到排便困難的煩惱，便便干結(jié)、排便困難就是便秘啦（頻率降低不一定是便秘）。加了輔食后出現(xiàn)便秘，可能的原因：1、高淀粉食物攝入較多，包括精白米、面條、蛋糕、根莖類蔬菜，或食用過多含淀粉的零食。 2、纖維素?cái)z入不足，也就是寶寶不愛吃蔬菜水果。 3、水喝的太少。 4、運(yùn)動(dòng)太少。便秘的出現(xiàn)飲食上要注意添加高纖維食物，如西梅、李子、葡萄干、高纖維的蔬菜、全谷物粗糧。一定要盡量做到粗細(xì)糧結(jié)合！還有要豐富食物的種類，多種類的谷物、蔬菜、水果、奶制品都有利于排便。今天是一道10分鐘燕麥粥，雖然燕麥的口感沒有米粥細(xì)膩，但含有蛋白及鎂等微量元素，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又能鍛煉寶寶的咀嚼能力，還能讓寶寶的腸道動(dòng)起來。菌菇、瘦肉、荸薺經(jīng)過小煮片刻，鮮美誘人，絕對(duì)是寶寶愛吃的味道。除了這道輔食，柚媽還研究了900多道適合寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡的輔食菜譜，全部放在“一日五餐輔食”這個(gè)vx公眾號(hào) 。如果想知道更多營(yíng)養(yǎng)餐單和喂養(yǎng)知識(shí) ，快來關(guān)注我吧

By 一日五餐輔食【豆果美食官方認(rèn)證達(dá)人】

用料

鮮猴頭菇 30克
即食燕麥 13克
荸薺 1個(gè)
瘦肉 15克
烏青菜 15克

做法步驟

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1、食材：鮮猴頭菇 30克，即食燕麥 13克，荸薺 1個(gè) ，瘦肉 15克，烏青菜 15克烹制方法：先炒后煮參考月齡：9個(gè)月以上操作時(shí)間：10分鐘