懷孕的時(shí)候多運(yùn)動(dòng) 寶寶也算是在“減肥” 準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己的身體還有寶

提示您本文原始標(biāo)題是：懷孕的時(shí)候多運(yùn)動(dòng) 寶寶也算是在“減肥”

不少新生兒比較胖，長(zhǎng)大后更胖，這其中很大一部分原因就是孕媽營(yíng)養(yǎng)過剩而又不進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng) 。所以為了寶寶的健康，孕期也要合理的運(yùn)動(dòng) 。

愛鍛煉的準(zhǔn)媽媽孩子體重較輕

研究人員在各個(gè)年齡段，各個(gè)層次的84名首次懷孕的準(zhǔn)媽媽們隨機(jī)分成兩個(gè)小組，其中試驗(yàn)組的準(zhǔn)媽媽們都會(huì)在固定的時(shí)間里面去健身器材上鍛煉5次，每次持續(xù)40分鐘，這樣子一直到懷孕前都堅(jiān)持；相反，另外一組的準(zhǔn)媽媽們不進(jìn)行任何的體育鍛煉。同時(shí) ，另外的生活條件都是一樣的。

在跟蹤研究后發(fā)現(xiàn) ，兩個(gè)組的準(zhǔn)媽媽體重其實(shí)在整個(gè)孕期里面是差不多的，但與對(duì)照組相比，試驗(yàn)組準(zhǔn)媽媽們生下的寶寶的體重卻平均要少5盎司(約合143克) ，但是寶寶的身長(zhǎng)和身體的各個(gè)方面其實(shí)還是差不多的。

所以我們可以得出這樣的一個(gè)結(jié)論：對(duì)準(zhǔn)媽媽們自己來講的話，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)并不會(huì)對(duì)她們?cè)衅诤笃诘捏w重有太大影響，但是對(duì)于寶寶以后的體重情況還是有一定的影響的。

研究人員這樣跟我們說，進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)會(huì)讓準(zhǔn)媽媽們的身體狀況發(fā)生變化，但是不一定是體現(xiàn)在體重的變化上的，身體狀況的這種變化會(huì)在某種程度上影響寶寶生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng) ，這樣就不會(huì)造成寶寶營(yíng)養(yǎng)過剩，結(jié)果就是寶寶出生時(shí)體重就不會(huì)過重。

并且之前進(jìn)行的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn) ，要是寶寶出生時(shí)體重過重，那么以后長(zhǎng)大了患肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

所以，專家建議準(zhǔn)媽媽們最好是可以適度參加活動(dòng) ，不要一天到晚在家里坐著或躺著，適當(dāng)去外面走走，進(jìn)行一些體育鍛煉是很好的。并且還要適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) ，減少高熱量、高脂肪、高糖分食品的攝入，保持自身體重和寶寶體重的勻速增長(zhǎng) 。

同時(shí)還要非常注意寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育進(jìn)程，要是發(fā)現(xiàn)寶寶的體重增長(zhǎng)過快時(shí) ，那么最好是馬上去醫(yī)院做一次糖耐量的檢測(cè)和營(yíng)養(yǎng)咨詢，合理調(diào)整飲食，避免隱性糖尿病的發(fā)生。

并且，要是有條件的話，還可以給寶寶做一次心臟超聲波檢查，這樣可以確認(rèn)下有沒有先天性心臟畸形存在，做到早期干預(yù) 。

溫馨提示：準(zhǔn)媽媽鍛煉要注意哪些？

準(zhǔn)媽媽們適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于自己的身體還有寶寶的健康都是十分有幫助的，可是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候的的生理改變會(huì)造成其韌帶松弛，進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，不要按照有寶寶之前的運(yùn)動(dòng)方式來進(jìn)行。接下來9點(diǎn)是準(zhǔn)媽媽們應(yīng)注意的事項(xiàng)：

1、運(yùn)動(dòng)前最好是和醫(yī)生討論下，看看怎么樣的運(yùn)動(dòng)比較適合自己；

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好是穿著寬松的衣服，要是選擇去游泳的話，那么最好是穿著專門為準(zhǔn)媽媽們?cè)O(shè)計(jì)的游泳衣；

3、運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要隨時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要是覺得累了，就要休息；

4、太熱還有太潮濕的環(huán)境里最好不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)；

5、運(yùn)動(dòng)前后記得要進(jìn)行熱身和放松活動(dòng) ，特別是韌帶部位；

6、懷孕超過4個(gè)月后最好不要進(jìn)行仰臥姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng) ，原因在于寶寶會(huì)影響準(zhǔn)媽媽們血液循環(huán)；

7、運(yùn)動(dòng)時(shí)怎么樣從仰臥到站立有講究：首先側(cè)臥，接著用一只手的肘部和另一只手支撐身體，然后從坐著變到站著；

8、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意測(cè)量脈搏，準(zhǔn)媽媽們運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度最好是在每分鐘脈搏150次以內(nèi)；

9、過于劇烈的運(yùn)動(dòng)不適合準(zhǔn)媽媽們。準(zhǔn)媽媽們運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持可以不喘的節(jié)奏，要是準(zhǔn)媽媽們自己呼吸出現(xiàn)困難，寶寶就也許會(huì)缺氧。