營養師花飯飯：原創想讓娃多長高5-10厘米？這5招就能讓身高逆襲！寶寶|多長|孩子|身高|小時候|生長激素|

營養師花飯飯：原創想讓娃多長高5-10厘米？這5招就能讓身高逆襲！。本文原始標題是：想讓娃多長高5-10厘米？這5招就能讓身高逆襲！

說起孩子的身高，這可是每個當媽的都關心的“大事” 。

畢竟這對孩子太重要了：小時候要和別的小朋友比身高，上學后座位要按身高排，好不容易長大了，發現談個戀愛都要看身高...

身高是何方神圣？然如此強大？因為在要顏值、要氣質、要自信的關鍵時刻，它都能助一臂之力。

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為了孩子長高這件事，花飯飯可見過不少父母為之拼命。

聽說多吃飯就能長高，好，逼著孩子吃！

聽說補鈣能讓孩子長高，別說了，多貴都得買！

.....

一通下來，孩子們出現了各種小毛病，老母親們也精疲力盡！

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先打住！！！想讓自家孩子成為長腿歐巴的心我是可以理解滴！但是，咱們先得用對方法是不是？

尤其是在吃這件事上，很多父母真是煞費苦心，可殊不知，有些“吃”非但不會讓孩子長高，反而會耽誤了孩子長個兒。

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千萬別逼孩子這么吃

真的會找長不高的

◆逼孩子吃太多

就問你中沒中？咱們很多媽媽都有這種想法，以為孩子吃的多了，身高自然而然就長了！

事實上，吃太多主食，就會攝入大量的碳水化合物，會使胰島素分泌增加。而胰島素分泌增加，是會抑制生長激素分泌的。

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也就是說，吃太多東西，身體就得一直拼命工作來消化食物，生長激素自然就被冷落了。

營養師花飯飯：原創想讓娃多長高5-10厘米？這5招就能讓身高逆襲！。◆補鈣太多，卻沒有補充維D

鈣很重要，但是咱們要知道，正常飲食的寶寶一般不會缺鈣，但非常容易缺維D 。

日常飲食中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、蝦皮、芝麻、蔬菜等，食用這些食物時，如果沒有及時給寶寶補充維D ，那

鈣補再多也吸收不了，自然會影響生長發育。

因為維生素D的作用就是促進寶寶體內鈣的吸收和利用。

◆盲目吃增高藥物/生長激素

“同樣年紀的孩子，別人家那么高，聽說有些增高藥，我可以給孩子吃嗎？？”

我勸你趕緊打消這種念頭！無良商家坑的就是你們！

國家食品藥品監督局至今沒有批準任何一種具有增高功效的藥品，市面上不知來路的增高藥沒啥增高作用，有的還可能導致寶寶性早熟，加快骨骼干骺端閉合速度，影響寶寶的最終身高。

所以千萬千萬要對“增高藥物”說不！

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那說來說去影響寶寶身高的最大潛在因素是什么？

是我們。

根據現有的研究結果，一個人的身高， 60%~70%由基因決定，剩下的20%~30%是由環境因素決定的，這就應了那句話：七分天注定，三分靠打拼!

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三分會不會太低了？但花飯飯還是要說：“還有30%多呢！潛力足夠了。 ”

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想讓寶寶長高高

做好這些很重要

◆抓住孩子生長的關鍵期

“青春期長得快，抓住青春期就對了吧？”

黃金時段其實有嬰幼兒時期和青春期，而且嬰幼兒期的生長發育會奠定青春期的發展潛力。

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寶寶的生長呈“階梯狀” ，時快時慢，這是正常的。麻麻們可以固定一個周期時間為寶寶測量身高，做好記錄，寶寶的身高增長速度和生長水平只要沒有偏離生長曲線，就不要太著急啦。

◆督促寶寶喝足夠的牛奶

有研究表明，喝牛奶比較多的小孩比沒有喝（或喝奶少）的，平均成年后的身高大概會高2~5cm 。這可能歸功于牛奶里面的類胰島素增長因子“IGF－1” ，再加上奶中其他各類營養共同起了作用。

所以奶是個好東西，咱們家里有寶貝的就要準備好了。但是要注意適當飲用哦~

我國兒童膳食指南建議：對于1歲以上寶寶，每日攝入奶量為300~500ml 。

◆運動促長高，適宜適度很重要

每天持續1~2小時的運動能刺激生長激素的分泌，令管狀骨生長區活躍，促進骨骼生長，戶外運動更可以讓寶寶接受充足的光照，促進維生素D的生成和鈣的吸收。

研究表明，經常運動的孩子要比不運動的平均高出2~3cm ，是不是很心動？

那就趕緊行動起來吧~

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◆寶寶在睡覺，身體悄悄長

寶寶在睡眠狀態下，全身會放松，這個時候下丘腦會分泌生長激素，分泌高峰期是夜間睡熟后。

孩子越小，所需睡眠時間越長：

①新生兒每天要睡近20個小時；

②2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時；

③6～18個月的嬰兒睡13～15個小時；

④18個月～3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12～13個小時。

考量完睡眠長度，還要看寶寶入睡是否容易，睡眠是否安穩，睡醒后是否情緒飽滿、精神抖擻。記住：寶寶睡不好覺，也許還會耽誤長個子呢！

◆生長發育的基礎是營養

寶寶在骨骼發育關鍵時期對營養素的需求更高，所以飲食上要做到粗細搭配、葷素搭配，種類要多一點。

也就是說碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素、維生素等營養素都要補充全面，而其中，補鈣是關鍵，畢竟它是骨骼的主要成分。

如果不知道怎樣吃才算豐富，繼續關注我，每天都可以給你帶來不一樣的美食。

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看完這些，寶爸媽們是不是一拍腦袋：原來除了補鈣，我能做的還有這么多呀！

是啊，我們能做的很多，但是一定要做對呀！比如將這篇文章轉發給更多的父母，讓更多的孩子健康成長~