魚油、魚肝油傻傻分不清楚，啥時(shí)間該吃什么都在這里了！很多媽媽在有了小孩后

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文/孕嬰幫，歡迎個(gè)人轉(zhuǎn)發(fā)分享！

很多媽媽在有了小孩后，都希望小孩能聰明伶俐、健康成長，所以在眾媽媽的口中常能聽到DHA、魚油、魚肝油這幾個(gè)詞。那么這些東西究竟是什么、有怎么樣給寶寶補(bǔ)充呢？下面就讓幫媽給大家介紹一下。

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DHA也被叫做腦黃金，它對(duì)胎兒的智力和視力發(fā)育十分重要。很多媽媽一看到這，一定想給自己的小孩多補(bǔ)補(bǔ)DHA ，但是在小孩出生前3個(gè)月--出生后6個(gè)月，是不用給小孩子直接補(bǔ)充的哦！進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽可以額外補(bǔ)充，通過奶水補(bǔ)充給小孩子。而且這個(gè)DHA對(duì)減少產(chǎn)后抑郁也是很有效果的，對(duì)母乳的媽媽也很有益處。在寶寶六個(gè)月后，可以進(jìn)行適量的補(bǔ)充，比如吃些魚類的輔食。

那么小朋友在成長過程中需不需要額外補(bǔ)充呢？這要看情況而定。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)的建議是，每天攝入100mg的DHA就可以滿足嬰幼兒的成長發(fā)育了，而這個(gè)計(jì)量在日常中就可以被滿足。所以媽媽們也不用過分擔(dān)心孩子會(huì)不會(huì)DHA攝入不足，發(fā)育不好。

但是中國產(chǎn)婦的DHA攝入量通常比較低。有專家指出，哺乳喂養(yǎng)的媽媽們每日攝入的DHA應(yīng)該超過200mg 。所以媽媽們?cè)谄饺绽镆鄶z入DHA ，這樣自己每日攝入200mg的DHA ，喂養(yǎng)的嬰兒每日才能夠攝取的充足。所以母乳喂養(yǎng)的媽媽們，平常可以多吃一些魚類食物，以確保攝入足量。

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經(jīng)常會(huì)有媽媽來問幫媽：“魚油和魚肝油是同一個(gè)東西嗎？給寶寶吃哪一種比較好呢？”這兩個(gè)東西雖然都帶有魚字，可是里面含有的營養(yǎng)元素可不一樣，媽媽們千萬被給寶寶吃錯(cuò)了！

魚油，是從魚的脂肪里面提取的，它含有EPA和DPA 。有抗炎和調(diào)節(jié)血脂的作用。

而魚肝油則是從肝臟里提取出來的，具有維生素D和A ，可以對(duì)佝僂和夜盲癥起到預(yù)防作用。

我們從上面的介紹也不難看出，年紀(jì)大的人比較適合攝入魚油，小孩子適合攝入魚肝油。

有些媽媽覺得奇怪，不是說DHA對(duì)小孩子視力和智力發(fā)育好嗎，怎么魚油不適合小孩子吃呢？原因就在于魚油里面還含有EPA ， EPA的作用是擴(kuò)張血管和抑制凝血，這對(duì)老年人來說比較有益處，嬰幼兒的血管還很健康而且并不需要抑制凝血。而EPA 也不是嬰幼兒食品必須的營養(yǎng)強(qiáng)化劑，所以寶寶可以不用過多攝入含有EPA的食品。

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寶寶們可以適當(dāng)服用一些魚肝油，不過雖然魚肝油是對(duì)身體有益的營養(yǎng)品，但也不能多吃。這是因?yàn)槿绻^多的攝入魚肝油，它富含的維生素A和D就會(huì)在體內(nèi)囤積，會(huì)產(chǎn)生一定的副作用。比如說小孩子可能會(huì)感覺到皮膚很油，并且很癢。小孩子的腸胃功能也會(huì)變差，消化功能也會(huì)變?nèi)?。

經(jīng)過幫媽的介紹，各位媽媽看完對(duì)這幾個(gè)名詞也有一些了解了，那么最后讓幫媽給各位媽媽做個(gè)總結(jié)：

DHA對(duì)嬰幼兒的生長發(fā)育具有幫助，在0-6個(gè)月內(nèi)不需額外補(bǔ)充，只要媽媽所攝入的DHA足夠，寶寶所需的也能從媽媽奶水里獲得。等到寶寶不喝母乳后，可以適當(dāng)添加一些含有魚類的輔食。

魚油不等于魚肝油，因?yàn)樗麄兯橙〉牟课徊煌?。嬰幼兒適合魚肝油，可以防治佝僂病和夜盲癥，但是也不可過多攝取，否則會(huì)產(chǎn)生反效果。

我是幫媽，兩個(gè)孩子的媽媽，一名高級(jí)育嬰師兼具插畫師，有關(guān)孩子教育、生理、心理、營養(yǎng)、日常保健與護(hù)理等方面問題，問我吧。