10大催奶佳品：下奶不發(fā)胖，寶寶智商高很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多

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很多哺乳媽媽天天肉類吃的很多，結(jié)果奶水沒增加多少，肥肉倒是長(zhǎng)了起來。

其實(shí)很多蔬菜、豆制品都可以起到催奶作用，比如大豆蛋白幾乎是牛肉的兩倍，毛豆與豬肉中蛋白質(zhì)含量相當(dāng) ，新媽媽吃這些素食，奶水分泌絕不會(huì)減少，而且愛吃蔬菜的媽媽，喂大的孩子智商更高。

以下推薦10種有催奶奇效的素食食物，媽媽們可選擇多吃。

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1、黃花菜

黃花菜每100克干品含蛋白質(zhì)14．1克，幾乎和動(dòng)物肉類的含量相當(dāng) 。中醫(yī)認(rèn)為，黃花菜有利濕、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。

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2、茭白

口感鮮嫩爽口，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含多種礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等。中醫(yī)認(rèn)為，茭白有解熱毒、防煩渴、利二便和催奶的功效，但脾胃虛寒的新媽媽不宜過多食用。

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